消瘦者如何增肥
在减肥已成时尚的今天，也有不少“骨瘦如柴”的男女青年，正在千方百计地增肥，实际上，增肥与减肥一样困难，甚至比减肥更难。
要想增肥，首先应找出消瘦的原因是属于遗传因素、疾病影响、饮食习惯不良或是情绪和精神过度紧张。只有找出原因，借助合理膳食和适度运动，才能逐渐改变自己的体态。
饮食是营养最重要的来源。所以一定要养成细嚼慢咽的习惯，最好能将一口食物咀嚼上20～30次再吞咽。饮食不仅要注意量还要保证质。气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。研究结果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味均可活跃情绪，刺激思维，增强记忆，提高内脏器官的代谢率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要丰富饭菜种类，适当应用调味品，保证饭菜色香味俱全，使消瘦者产生食欲。另外，进餐气氛也很重要，良好的进餐气氛应该是愉快、温馨和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰到好处地布置，以尽量突出进餐时优雅的环境氛围，使得进餐成为一种愉快的活动，这也有利于增加食欲。当然，除主食以外，蔬菜水果也要合理供给，以求营养平衡。
要注意保持乐观的心情，即所谓“心宽”才能“体胖”。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态。而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对消瘦者来说，首先要解除对消瘦的忧虑，即使是由于疾病引起的消瘦，更应该保持乐观的情绪，积极配合医生的治疗。遇到一些不愉快的事，要善于自我调解。
增肥一定要有充足的睡眠，每天睡眠不得少于8小时，中午最好休息1小时左右，以达到消除疲劳的目的。
淋浴和深呼吸对增肥也很有帮助。淋浴时水温以冷热交替为宜，以利皮肤的呼吸和血液循环。早晨到空气清新的环境中活动半小时，并多做深呼吸，睡前和饭前应坚持深呼吸5～12次。
体型消瘦的人，若想丰腴健美，在保证每日规律饮食的同时还要注意配合适量的健身运动效果才更佳。
只要方法得当，体重是可以逐渐增加的。对瘦人来说每月体重增加1kg左右最为理想。, 百拇医药(张家勇)
要想增肥，首先应找出消瘦的原因是属于遗传因素、疾病影响、饮食习惯不良或是情绪和精神过度紧张。只有找出原因，借助合理膳食和适度运动，才能逐渐改变自己的体态。
饮食是营养最重要的来源。所以一定要养成细嚼慢咽的习惯，最好能将一口食物咀嚼上20～30次再吞咽。饮食不仅要注意量还要保证质。气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。研究结果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味均可活跃情绪，刺激思维，增强记忆，提高内脏器官的代谢率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要丰富饭菜种类，适当应用调味品，保证饭菜色香味俱全，使消瘦者产生食欲。另外，进餐气氛也很重要，良好的进餐气氛应该是愉快、温馨和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰到好处地布置，以尽量突出进餐时优雅的环境氛围，使得进餐成为一种愉快的活动，这也有利于增加食欲。当然，除主食以外，蔬菜水果也要合理供给，以求营养平衡。
要注意保持乐观的心情，即所谓“心宽”才能“体胖”。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态。而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对消瘦者来说，首先要解除对消瘦的忧虑，即使是由于疾病引起的消瘦，更应该保持乐观的情绪，积极配合医生的治疗。遇到一些不愉快的事，要善于自我调解。
增肥一定要有充足的睡眠，每天睡眠不得少于8小时，中午最好休息1小时左右，以达到消除疲劳的目的。
淋浴和深呼吸对增肥也很有帮助。淋浴时水温以冷热交替为宜，以利皮肤的呼吸和血液循环。早晨到空气清新的环境中活动半小时，并多做深呼吸，睡前和饭前应坚持深呼吸5～12次。
体型消瘦的人，若想丰腴健美，在保证每日规律饮食的同时还要注意配合适量的健身运动效果才更佳。
只要方法得当，体重是可以逐渐增加的。对瘦人来说每月体重增加1kg左右最为理想。, 百拇医药(张家勇)