如何顺利度过更年期?
更年期的到来标志着一个人内分泌功能和某些生理功能进入了另一个时期。更年期内分泌紊乱、特别是性激素水平的下降会对人体产生极大影响，给今后的生活带来许多不方便。
更年期内身体会有许多变化，尤其是精神上会有大的波动，易怒、情绪不稳、失眠等，特别是妇女，到更年期经测定骨矿含量明显降低。
要想顺利度过更年期，首要要搞清更年期是人的一生中一段生理过渡阶段，不要惧怕它的到来，有充分的心理准备是度过更年期的首要条件。有人说，女性在一生中有两个严峻阶段，一是妊娠和分娩，二是46—55岁的更年期。现代观点认为，男性也有更年期，约在55—60岁之间。第二，在更年期到来之前就要充分地保证膳食的合理搭配，特别需要注意补充钙质。钙能降低神经的兴奋性，对于情绪紧张、易怒、暴躁等症状有很好的预防和治疗作用。钙还能预防因性激素分泌减少而造成的骨钙分解，减少骨钙的丢失，可以减少骨质疏松症的发病率。补钙可有两种方法，多食高钙食品和钙营养补剂。中老年人由于吸收能力下降，应多补充些钙量，一般每天1000毫克以上为好。现在一般正常饮食可摄取400。500毫克的钙，摄入量还差一半左右，通过食补是很难补足的，因此最好加补一些钙剂。要选择含钙量高、易吸收的钙剂，如京祥牌真珠钙。第三，要积极参加社会活动，注意适当锻炼(体育锻炼还可以促进钙的吸收)，多与人谈谈心，遇到不顺心的事要善于自我解脱，可以和同事、亲朋、邻居一起玩一玩，分散一下注意力，静心地散散步也是一个很好的镇静安神之方法。
摘自《补钙知识200问》, http://www.100md.com
更年期内身体会有许多变化，尤其是精神上会有大的波动，易怒、情绪不稳、失眠等，特别是妇女，到更年期经测定骨矿含量明显降低。
要想顺利度过更年期，首要要搞清更年期是人的一生中一段生理过渡阶段，不要惧怕它的到来，有充分的心理准备是度过更年期的首要条件。有人说，女性在一生中有两个严峻阶段，一是妊娠和分娩，二是46—55岁的更年期。现代观点认为，男性也有更年期，约在55—60岁之间。第二，在更年期到来之前就要充分地保证膳食的合理搭配，特别需要注意补充钙质。钙能降低神经的兴奋性，对于情绪紧张、易怒、暴躁等症状有很好的预防和治疗作用。钙还能预防因性激素分泌减少而造成的骨钙分解，减少骨钙的丢失，可以减少骨质疏松症的发病率。补钙可有两种方法，多食高钙食品和钙营养补剂。中老年人由于吸收能力下降，应多补充些钙量，一般每天1000毫克以上为好。现在一般正常饮食可摄取400。500毫克的钙，摄入量还差一半左右，通过食补是很难补足的，因此最好加补一些钙剂。要选择含钙量高、易吸收的钙剂，如京祥牌真珠钙。第三，要积极参加社会活动，注意适当锻炼(体育锻炼还可以促进钙的吸收)，多与人谈谈心，遇到不顺心的事要善于自我解脱，可以和同事、亲朋、邻居一起玩一玩，分散一下注意力，静心地散散步也是一个很好的镇静安神之方法。
摘自《补钙知识200问》, http://www.100md.com
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