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8个方法延缓耳背
http://www.100md.com 2007年6月12日 《生命时报》 2007.06.12
     耳背,是大部分老年人都会遇到的问题。据统计,我国老年听力下降的发生率在65岁以上的人群中占到30%—50%。虽然耳背是自然出现的症状,但是,为什么有些老年人年逾古稀仍然耳聪目明呢?这就告诉人们,耳背是可以延迟到来的。以下就是延缓耳背的8个小方法:

    1.在安静环境中锻炼

    噪声会使内耳的微血管经常处于痉挛状态,导致内耳供血减少,听力急剧减退,甚至引发噪声性耳聋,因此老人应选择在安静的环境中锻炼。另外坚持慢跑、舞剑、散步等,可以促进全身血液循环,达到改善内耳的血液供应的目的。

    2.坚持每天朗读报纸

    老年人要多与周围人交谈,并坚持每日发声读报,延缓语言中枢退化,也能起到锻炼听力的作用。

    3.保持愉快心情

    急躁、面红耳赤会使体内植物神经功能紊乱,内耳发生缺血、水肿和听觉障碍,容易引发听力锐减或突发性耳聋,所以老年人要尽量保持轻松愉快的心境。

    4.少用异物挖耳朵

    用耳勺、火柴棒掏挖耳,容易碰伤耳道,引起感染,还可能致鼓膜损害,从而影响听力。

    5.保证良好睡眠

    老年人本身咽部肌肉松弛,如果睡眠不好、失眠或者打鼾,就容易造成缺氧。缺氧带来的后果就是,使老年人患上阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,从而影响老人内耳供血,引起听力减退。

    6.饮食均衡慎用药

    多吃含锌、铁、钙的食物,例如,虾皮、小鱼干等海产品,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应;适量补充维生素A、维生素D及维生素E,例如蔬菜、水果,尤其是要多吃些胡萝卜,可防止听力减退。尽量避免使用耳毒性药物,如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,用药之前应仔细阅读药品说明书或遵医嘱。

    7.防控老年基础病

    高血压、高血脂、糖尿病是老年人患有心脑血管疾病的危险因素,也是耳蜗微血管病变的隐患。要坚持按时服药,控制危险因素,防止疾病的发作。

    8.定期检查,建个听力卡

    老年人应定期到医院检查听力,建个听力卡,以便及时查找听力减退的原因,通过合理的治疗可延缓听力衰退。, 百拇医药(煤炭总医院耳鼻喉科副主任医师 吴慧莉)