小动作测健康
美国健身专家教您
你是否整天坐在办公室里很少运动？你是否开始为自己的身体健康感到担心？美国健身专家推荐了两个小动作，能简单测试你的健康水平，一起来试试吧。
1. 单腿深蹲。站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上；右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康：无法完成；平均水平：1次；健康：3次以上。
2. 纵跳测试。背靠墙，双手握拳，伸展胳膊，用粉笔标记一下手指达到的高度。然后，尽力向上跳跃，标记手能触到的高度。两个标记之间的距离就是纵跳高度。完全不健康：小于40.6厘米；平均水平：40.6—45.7厘米；健康：大于48.3厘米。▲ (扬 升), http://www.100md.com
你是否整天坐在办公室里很少运动？你是否开始为自己的身体健康感到担心？美国健身专家推荐了两个小动作，能简单测试你的健康水平，一起来试试吧。
1. 单腿深蹲。站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上；右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康：无法完成；平均水平：1次；健康：3次以上。
2. 纵跳测试。背靠墙，双手握拳，伸展胳膊，用粉笔标记一下手指达到的高度。然后，尽力向上跳跃，标记手能触到的高度。两个标记之间的距离就是纵跳高度。完全不健康：小于40.6厘米；平均水平：40.6—45.7厘米；健康：大于48.3厘米。▲ (扬 升), http://www.100md.com