现在，越来越多的女孩练起了力量，因为力量练习是塑身美体、提高健康水平的不二之选。以下是健身专家挑选出的针对七个身体焦点部位的力量练习。喜欢力量练习的你绝对不可错过哟。

    1.肩：哑铃肩上推举

    双脚同肩宽站立，双膝微屈，双手持哑铃于肩前，掌心相对。在上推过程中旋臂，掌心在结束动作时向前。每组做12次，共练3组。

    推荐理由：此练习使肩部所有肌肉都得到锻炼，还包括肩胛骨周围的肌肉。

    2.背的中上部：俯身45度划船

    双脚站立同肩宽 ......