做做脸操容光焕发(不老秘诀) 等
做做脸操容光焕发(不老秘诀)
10个动作 坚持6天
做操可以强身健体，可你听说过脸操吗？英国《每日邮报》最新刊文推荐终极脸操，训练6天，可使你容光焕发，自然年轻。
1.开眼(图1)。作用：减少眼袋，使眼睛显得更大。方法：食指并列，置于眉间，用拇指围住外眼角，仿佛戴了副太阳镜。紧紧闭住双眼，食指轻轻上拉，拇指向耳朵上方提拉。动作反复，持续40秒。
2.除皱(图2)。作用：提升眉毛。方法：手指相对在前额中心摊开。上抬眉毛的同时指尖向下朝眉毛拉动，使前额肌肉产生紧张感。持续30秒。
3.提升下眼睑(图3)。作用：减轻黑眼圈及眼袋。方法：保持坐姿或卧姿。两食指轻置外眼角，眼睛使劲向上看，可感觉到外眼角肌肉的跳动。保持40秒。
, 百拇医药
4.增强面颊肌肉(图4)。作用：提拉面部肌肉，避免凹陷。方法：食指分别轻置于两面颊上端。上唇保持微笑姿势，保持发“呦”声的口型，上唇拉平抵住牙齿，上下唇绷紧，尽量分开。食指可感到面颊肌肉活动。反复20次。
5.塑鼻形(图5)。作用：保持鼻子挺拔。方法：用拇指和食指捏住鼻梁，向面部挤压。用另一食指向上推动鼻尖。同时，上唇下拉包住牙齿，使鼻内肌肉向下弯曲。重复40次。
6.提唇(图6)。作用：防止嘴角下垂。方法：双唇闭紧，嘴角吸入，用食指轻弹嘴角。在嘴角处上下快速移动食指40秒以加强燃烧感。
7.丰唇(图7)。作用：使嘴唇更丰满。方法：上嘴唇向下弯曲，紧贴牙龈。用食指固定，用另一食指压住上唇中心。有灼热感时，快速绕嘴唇按摩20圈。
8.丰鼻除皱(图8)。作用：去除鼻子与嘴角之间的皱纹。方法：上唇紧贴牙齿，保持O型口型。手指在嘴角与鼻角之间来回缓慢移动，动作反复。
, http://www.100md.com
9.练下颚(图9)。作用：增强下颚肌肉，防止双下巴。方法：嘴巴张开，下唇内卷盖住牙齿。嘴巴闭合保持几秒，之后下巴上翘1厘米，保持姿势几秒。
10.提拉脖子和下巴(图10)。作用：消除双下巴。方法：一只手轻轻“掐住”脖子，另一只手前伸，掌心贴墙。下巴上翘，大笑，伸出舌头，卷向鼻子。▲
(徐 澄)
春天换套护肤品(不老秘诀)
春暖花开、气候宜人的时候，紫外线和干燥也开始侵袭我们的皮肤。所以春季护肤，尤其要注意补水和防晒。冬天用的护肤品一般滋润成分较多，不太适合春天使用，应该换一套既能保湿又能防晒的护肤品。
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洁面。春天天气比较干燥，皮肤表面的皮脂层容易被破坏，洁面应该选用保湿、平衡油脂功效的产品，以奶状、不出泡沫、清洁力强但不伤皮肤的这类比较柔和的洁面产品为佳。去角质成分的洗面奶最好不要在这个季节多用。
面霜。除了清爽、不油腻，春季面霜可以选择带有镇定功能的成分。春季花粉过敏较为高发，镇定成分能免除环境对肌肤的损害。此外，不要在春季追求过为全效的面霜，强调补水功能可以起到事半功倍的效果。
防晒。春天紫外线比较强，防晒霜应该适当选择倍数高一些的，如SPF20，PA++左右的防晒日霜，敏感肌肤更要注意防晒。▲ (中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师 宋坪)
, 百拇医药
内裤选白色高腰的(我的衣橱)
市面上的内裤从款式到材质琳琅满目，到底该如何挑选，让很多女性茫然。其实，宽松、透气、舒服是最该把握的三条法则，尤其对年纪大的女性来说，更为重要。
纯棉最舒适。现在市面上主要的内裤有纯棉、丝质、莱卡丝、摩卡、莫代尔等多种面料，各有优缺。一般来说，纯棉是对人体最健康的面料，使用时间较长且有很好的保暖和吸汗性。但对于汗多的人来说，纯棉内裤洗后容易硬，汗渍也不容易洗掉，并不合适。时下流行的莫代尔跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%。年轻女性可以尝试。丝质和缎质的内裤要用手洗，经期最好不用。
高腰保暖、三角透气。内裤的款式，时下有高腰三角裤、中腰四角裤、高腰长腿四角裤、低腰内裤等多种。高度在肚脐或以上者，称为高腰。高腰的设计较为舒适，兼有保暖效果，对臀型的保持也较好。三角裤较平角透气性要强，长腿四角裤一般用于夏季安全性的穿法，透气性较差。低腰裤时尚性感，但容易把腰部外露着凉，不适合上了年纪的女性。不管哪种款式，宽松是第一要素。内裤太紧，易引起泌尿系统或生殖系统的感染。
白色安全。应尽量避免买深色内裤，患阴道炎的女性，白带颜色不同，这些都是疾病信号。深色或图案太花的内裤，病变不能及时被发现。▲
(北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳)
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10个动作 坚持6天
做操可以强身健体，可你听说过脸操吗？英国《每日邮报》最新刊文推荐终极脸操，训练6天，可使你容光焕发，自然年轻。
1.开眼(图1)。作用：减少眼袋，使眼睛显得更大。方法：食指并列，置于眉间，用拇指围住外眼角，仿佛戴了副太阳镜。紧紧闭住双眼，食指轻轻上拉，拇指向耳朵上方提拉。动作反复，持续40秒。
2.除皱(图2)。作用：提升眉毛。方法：手指相对在前额中心摊开。上抬眉毛的同时指尖向下朝眉毛拉动，使前额肌肉产生紧张感。持续30秒。
3.提升下眼睑(图3)。作用：减轻黑眼圈及眼袋。方法：保持坐姿或卧姿。两食指轻置外眼角，眼睛使劲向上看，可感觉到外眼角肌肉的跳动。保持40秒。
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4.增强面颊肌肉(图4)。作用：提拉面部肌肉，避免凹陷。方法：食指分别轻置于两面颊上端。上唇保持微笑姿势，保持发“呦”声的口型，上唇拉平抵住牙齿，上下唇绷紧，尽量分开。食指可感到面颊肌肉活动。反复20次。
5.塑鼻形(图5)。作用：保持鼻子挺拔。方法：用拇指和食指捏住鼻梁，向面部挤压。用另一食指向上推动鼻尖。同时，上唇下拉包住牙齿，使鼻内肌肉向下弯曲。重复40次。
6.提唇(图6)。作用：防止嘴角下垂。方法：双唇闭紧，嘴角吸入，用食指轻弹嘴角。在嘴角处上下快速移动食指40秒以加强燃烧感。
7.丰唇(图7)。作用：使嘴唇更丰满。方法：上嘴唇向下弯曲，紧贴牙龈。用食指固定，用另一食指压住上唇中心。有灼热感时，快速绕嘴唇按摩20圈。
8.丰鼻除皱(图8)。作用：去除鼻子与嘴角之间的皱纹。方法：上唇紧贴牙齿，保持O型口型。手指在嘴角与鼻角之间来回缓慢移动，动作反复。
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9.练下颚(图9)。作用：增强下颚肌肉，防止双下巴。方法：嘴巴张开，下唇内卷盖住牙齿。嘴巴闭合保持几秒，之后下巴上翘1厘米，保持姿势几秒。
10.提拉脖子和下巴(图10)。作用：消除双下巴。方法：一只手轻轻“掐住”脖子，另一只手前伸，掌心贴墙。下巴上翘，大笑，伸出舌头，卷向鼻子。▲
(徐 澄)
春天换套护肤品(不老秘诀)
春暖花开、气候宜人的时候，紫外线和干燥也开始侵袭我们的皮肤。所以春季护肤，尤其要注意补水和防晒。冬天用的护肤品一般滋润成分较多，不太适合春天使用，应该换一套既能保湿又能防晒的护肤品。
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洁面。春天天气比较干燥，皮肤表面的皮脂层容易被破坏，洁面应该选用保湿、平衡油脂功效的产品，以奶状、不出泡沫、清洁力强但不伤皮肤的这类比较柔和的洁面产品为佳。去角质成分的洗面奶最好不要在这个季节多用。
面霜。除了清爽、不油腻，春季面霜可以选择带有镇定功能的成分。春季花粉过敏较为高发，镇定成分能免除环境对肌肤的损害。此外，不要在春季追求过为全效的面霜，强调补水功能可以起到事半功倍的效果。
防晒。春天紫外线比较强，防晒霜应该适当选择倍数高一些的，如SPF20，PA++左右的防晒日霜，敏感肌肤更要注意防晒。▲ (中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师 宋坪)
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内裤选白色高腰的(我的衣橱)
市面上的内裤从款式到材质琳琅满目，到底该如何挑选，让很多女性茫然。其实，宽松、透气、舒服是最该把握的三条法则，尤其对年纪大的女性来说，更为重要。
纯棉最舒适。现在市面上主要的内裤有纯棉、丝质、莱卡丝、摩卡、莫代尔等多种面料，各有优缺。一般来说，纯棉是对人体最健康的面料，使用时间较长且有很好的保暖和吸汗性。但对于汗多的人来说，纯棉内裤洗后容易硬，汗渍也不容易洗掉，并不合适。时下流行的莫代尔跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%。年轻女性可以尝试。丝质和缎质的内裤要用手洗，经期最好不用。
高腰保暖、三角透气。内裤的款式，时下有高腰三角裤、中腰四角裤、高腰长腿四角裤、低腰内裤等多种。高度在肚脐或以上者，称为高腰。高腰的设计较为舒适，兼有保暖效果，对臀型的保持也较好。三角裤较平角透气性要强，长腿四角裤一般用于夏季安全性的穿法，透气性较差。低腰裤时尚性感，但容易把腰部外露着凉，不适合上了年纪的女性。不管哪种款式，宽松是第一要素。内裤太紧，易引起泌尿系统或生殖系统的感染。
白色安全。应尽量避免买深色内裤，患阴道炎的女性，白带颜色不同，这些都是疾病信号。深色或图案太花的内裤，病变不能及时被发现。▲
(北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳)
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