给心灵放个假(心理生活) 等
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给心灵放个假(心理生活)
紧张的生活、激烈的竞争、沉痛的打击，是不是经常让你脑子一团糟呢？想要改变，可身在人群中，周围不是人们的喊叫声、就是汽车的喇叭声，还是没法摆脱。
这时，不如休个假吧!据美国“有线电视网”最新报道，休假旅游一次，不仅能放松身体，更重要的是能调整心灵。
首先，出国旅行最能激发创造力。很多人在旅行时都会若有所悟，因为此时，人们可以超脱出平常的生活，以局外人的角度看待问题。欧洲工商管理学院心理专家威廉·马达克斯教授证实，想要获得灵感，最好的办法就是旅行。走得越远，对大脑越有启发。特别是出国旅行，它会让你不得不适应陌生环境，了解另一种生活方式，在这种过程中，人们也会更加细致入微地了解自己，更好地与自己的内心对话。
其次，短途旅行有助于调整生活状态。心理学家指出，感觉身心疲劳时，最好的方法就是换个环境，做些其他事情。通过和自己熟悉的事物拉开心理距离，有助于强迫你调整生活方式。
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美国哈佛大学心理学教授艾伦·兰格指出，度假旅行不一定非得出国，而是体验一种新的状态，给生活注入新鲜的元素。因此，哪怕是很短途的旅行，也能调整心态，帮你把快乐的感觉带到工作生活中去，用一种全新的眼光来对待身边的人、事、物。
最后，悠闲度假让未来充满期待。如果没有远行的机会，过个悠闲的假期，读本喜欢的书，吃顿心仪的大餐，甚至听一听虫鸣鸟语，也会让人非常惬意。休息几天，不仅像是给心灵充了电，更重要的是，能让你对未来有所期待，帮你发现生活中有趣的、美好的东西。之后，你会对生活更有热情，更高兴地做事，大大减少焦虑、不耐烦的情绪。
精神紧绷的人们，还等什么？不如从眼下这个假期开始，给心灵放个假吧。▲
(董国明)
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朋友过得好自己幸福感也高(心理生活)
快乐到底来自何方？无论科学家还是老百姓，都在努力寻找。日前，据美国“心理中心网”报道，一项全球规模的调查，为幸福感增添了新发现。
美国伊利诺伊大学的研究人员耗时5年，对155个国家的盖洛普世界民意调查数据进行了整合。他们发现，不仅满足自己的住房、花销等生活需求能提高幸福指数，当身边的亲朋好友生活得满意、开心时，人们对生活的评价和满意程度也能有所提高。研究负责人艾迪·迪纳博士等表示，哪怕物质生活不那么富裕，只要身边的人生活得好，也能为自己建立良好的环境和支持系统，从而提高幸福感。
原来，生活满意度不仅仅是个人私事，还与亲朋好友的生活质量密切相关，快和他们分享生活中的快乐吧。▲
(李 涛)
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不开心时少吃糖(心理生活)
五彩缤纷的糖果、香喷喷的蛋糕，谁看了都眼馋。然而，据美国“心理中心”网报道，郁闷时最容易被糖“伤害”。
美国社会教育家、《淀粉不是百忧解》一书作者凯萨琳·德迈松博士指出，糖分可以抑制大脑中的一种名为脑源性神经营养因子的物质发挥作用，影响人的情绪。而情绪低落时，比如抑郁症患者，大脑中该物质的水平本身就较低，如果再摄入大量糖分，对情绪只会起到“火上浇油”的作用。此外，精制糖和精制糖水化合物会消耗改善情绪的B族维生素，使情绪调节功能受到影响。发表在《英国精神病学杂志》的一项针对3400多名中年人的调查发现，膳食中含糖类等加工食品太多的人，患抑郁的风险可能增加58%。
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看来心情不好时，最好少碰甜品，还是用运动等方法调节心情最保险。▲
(冯国川)
会调整，才有快乐(心理生活)
上个月，篮球“小巨人”姚明终于克服种种压力，正式宣布退役。对于他来说，走出这一步也许并不容易。或许人生总是起起落落，无论是谁，只有不断和心灵对话，该歇就歇、该跑就跑，才能一辈子精彩。
优秀时要给自己一个底限。曾经，作为整个NBA中最勤奋的球员，姚明强忍着疲惫，打球打到“应力性骨折”。从心理学的角度来看，压力来自他自己。很多优秀的人都是这样，为了不让自己身上的“光环”褪色，不断给自己上发条，跨越一个个高度，最后，只能挑战极限，孤注一掷。优秀是动力也是压力，对他们来说，最需要的恐怕是给自己一个“底限”，及时提醒自己，如果力所不能及，该放手时要放手。
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失意时要让自己笑一笑。不少人觉得自己天生“倒霉”，工作可能遇挫折、求爱可能被拒绝，出个门都有可能跌一跤。其实，英国赫特福德大学心理学家理查德·威斯曼指出，保持外向、轻松的心态，能帮你发现生活中的美好之处，也更容易遇到好机会。因此，笑一笑也许就能“转运”。
平淡时要定个新目标。无论是事业还是感情，很多时间我们可能遭遇“平台”，上也够不着、退也没法退。时间长了，我们的心也变得麻木起来，开始得过且过，混一天算一天。这时，恐怕最需要的是给自己一个希望，激活已经沉睡的热情。不妨给自己定下一个新的目标，比如学会游泳、和家人来次出国旅游等，从而发现新的生活乐趣。▲ (
北京师范大学认知与神经科学研究所副教授 李 君)
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