起床早,苗条 等
起床早,苗条
据英国《每日邮报》9月15日报道,英国心理学协会在近日召开的大会上宣布了一项新研究,他们发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。
英国罗汉普顿大学科学家对近1100名男女参试者进行了有关健康和睡眠习惯的问卷调查。研究人员分析发现,习惯在7点前起床的人出现抑郁和焦虑症状最少,也更可能按时吃早餐。新研究负责人豪尔赫·胡伯博士表示,习惯早起的人和“夜猫子”相比,在保持体重及愉悦心情方面的差异虽小,但具有统计学意义。其主要原因可能是,太晚睡觉会降低睡眠质量,即便早上起床稍迟,总体睡眠质量仍很差。且夜猫子容易错过早餐,导致饥一顿饱一顿,而暴饮暴食更易导致肥胖。▲
(徐艺珊)
, http://www.100md.com
主食吃慢点减肥
美国《健康日》网站近日报道,新研究发现,要想拥有苗条的身材,吃主食时最好放慢速度。
美国罗德岛大学研究人员通过研究胖人的饮食习惯发现,吃饭速度、饮食种类和身体重量之间的关系非常微妙——胖人比苗条的人咀嚼快,吃白面包、面条、土豆等精细类主食的速度也会快一些。研究人员让身材较胖和较瘦的人吃一些主食,并计算其每分钟摄入的卡路里数,结果发现胖人每分钟吃80卡路里,而瘦人则是52卡路里。▲
(唐劲松)
减了肥,牙更好
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《牙周病学杂志》刊登新研究
减肥与牙齿健康似乎风马牛不相及。然而,据《印度时报》11月10日报道,《牙周病学杂志》刊登美国一项新研究发现,减轻体重有助于抗击牙周疾病,让牙齿更健康。
凯斯西储大学牙科医学院研究人员发现,当诱发炎症的脂肪细胞消失时,人体抗击牙病的能力就会变强。新研究中,研究人员调查了31名有牙病的肥胖参试者,其中一半患者接受了减肥手术,一半没有,两组参试者都接受同样的牙病治疗。结果发现,两组参试者牙病情况都有改善,但是“手术组”参试者在牙周附着、牙龈出血和牙菌斑治疗等方面,效果更明显。研究人员表示,牙龈炎会侵蚀骨质导致牙齿脱落,而减肥则减少了这种风险。▲
(陈 希)
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屋子太乱的人易长胖
美国健康专家提出新观点
人们常认为,饮食无度,不爱锻炼会导致肥胖。据英国《每日邮报》11月13日报道,美国健康专家彼得·沃尔什在其新著《瘦子房间的秘密》中提出了一个全新的观点,屋子凌乱也会导致肥胖。
沃尔什对数千名家庭或办公室凌乱者的调查发现,凌乱的确会导致发胖,而一旦你开始告别这种生活方式,体重会自然下降。其原因很简单,生活方式一团糟会导致极不健康的饮食结构。房间各种物件凌乱不堪并非一天造成,同理,身体发胖也非“一日之功”。屋子乱与发胖的一大共同点是“失控”。大家对不健康饮食习惯的危害性心知肚明,但是经常放松警惕,最终才会造成身体肥胖。
沃尔什指出,住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食;运动鞋找不到,就很难坚持健身。因此,减肥的第一步是重新评估自己的生活方式和生活环境,将一切重新合理安排,让屋子变得井井有条,让自己告别不良习惯。▲
(徐 澄)
, 百拇医药
据英国《每日邮报》9月15日报道,英国心理学协会在近日召开的大会上宣布了一项新研究,他们发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。
英国罗汉普顿大学科学家对近1100名男女参试者进行了有关健康和睡眠习惯的问卷调查。研究人员分析发现,习惯在7点前起床的人出现抑郁和焦虑症状最少,也更可能按时吃早餐。新研究负责人豪尔赫·胡伯博士表示,习惯早起的人和“夜猫子”相比,在保持体重及愉悦心情方面的差异虽小,但具有统计学意义。其主要原因可能是,太晚睡觉会降低睡眠质量,即便早上起床稍迟,总体睡眠质量仍很差。且夜猫子容易错过早餐,导致饥一顿饱一顿,而暴饮暴食更易导致肥胖。▲
(徐艺珊)
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主食吃慢点减肥
美国《健康日》网站近日报道,新研究发现,要想拥有苗条的身材,吃主食时最好放慢速度。
美国罗德岛大学研究人员通过研究胖人的饮食习惯发现,吃饭速度、饮食种类和身体重量之间的关系非常微妙——胖人比苗条的人咀嚼快,吃白面包、面条、土豆等精细类主食的速度也会快一些。研究人员让身材较胖和较瘦的人吃一些主食,并计算其每分钟摄入的卡路里数,结果发现胖人每分钟吃80卡路里,而瘦人则是52卡路里。▲
(唐劲松)
减了肥,牙更好
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《牙周病学杂志》刊登新研究
减肥与牙齿健康似乎风马牛不相及。然而,据《印度时报》11月10日报道,《牙周病学杂志》刊登美国一项新研究发现,减轻体重有助于抗击牙周疾病,让牙齿更健康。
凯斯西储大学牙科医学院研究人员发现,当诱发炎症的脂肪细胞消失时,人体抗击牙病的能力就会变强。新研究中,研究人员调查了31名有牙病的肥胖参试者,其中一半患者接受了减肥手术,一半没有,两组参试者都接受同样的牙病治疗。结果发现,两组参试者牙病情况都有改善,但是“手术组”参试者在牙周附着、牙龈出血和牙菌斑治疗等方面,效果更明显。研究人员表示,牙龈炎会侵蚀骨质导致牙齿脱落,而减肥则减少了这种风险。▲
(陈 希)
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屋子太乱的人易长胖
美国健康专家提出新观点
人们常认为,饮食无度,不爱锻炼会导致肥胖。据英国《每日邮报》11月13日报道,美国健康专家彼得·沃尔什在其新著《瘦子房间的秘密》中提出了一个全新的观点,屋子凌乱也会导致肥胖。
沃尔什对数千名家庭或办公室凌乱者的调查发现,凌乱的确会导致发胖,而一旦你开始告别这种生活方式,体重会自然下降。其原因很简单,生活方式一团糟会导致极不健康的饮食结构。房间各种物件凌乱不堪并非一天造成,同理,身体发胖也非“一日之功”。屋子乱与发胖的一大共同点是“失控”。大家对不健康饮食习惯的危害性心知肚明,但是经常放松警惕,最终才会造成身体肥胖。
沃尔什指出,住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食;运动鞋找不到,就很难坚持健身。因此,减肥的第一步是重新评估自己的生活方式和生活环境,将一切重新合理安排,让屋子变得井井有条,让自己告别不良习惯。▲
(徐 澄)
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