人到四十智力衰退 等
人到四十智力衰退
英国一项大型研究表明
英国《每日电讯报》刊登的一项最新研究发现：人到四十，可能是智力技能衰退的开始。
英国认知药物研究有限公司发起了这项研究，研究对象包括2282名年龄在18—87岁的志愿者。结果发现：年龄达到40岁，健忘、注意力不集中等现象随之出现。虽然一般智力在长时间内保持稳定，但记住电话号码或人名等日常心智技能从40岁开始急剧下降。
研究负责人基思·威斯尼斯教授发现，年龄在40到50岁之间的人，完成电脑化测试的速度比20多岁的人慢15%(志愿者参加的电脑化测试包括针对反应能力的测试、针对单词、图片和数字记忆的测试、集中注意力的测试)。他说：“测试成绩的下降主要表现在速度上，而不是准确性上。四十多岁的人记忆、回忆和认知能力都明显衰退。和之前相比，集中注意、排除外界干扰的能力也下降了。”
, 百拇医药
但研究人员认为，中年人不需要为此恐慌。剑桥亚当布鲁克斯医院的脑科专家詹姆斯·森普尔博士说，年龄大的人可能反应速度变慢，但他们可以依靠多年积累的经验加以弥补。 有临床试验表明，中草药治疗可以改善老年人的记忆力。年龄在40到65岁之间的人服用含有银杏和人参的补充剂后，记忆力能提高7.5%。▲
(魏 帼)
只吃八分饱，老了记性好
意大利最新研究发现
人一旦上了年纪，就不得不面对记忆力减退的问题。《美国科学院院报》刊登的意大利的一项最新研究发现，少吃点有助于提高记忆力，这对于老年人同样适用。
, 百拇医药
新研究负责人吉奥瓦姆巴蒂斯塔·帕尼博士表示，动物实验发现，将饮食热量摄入降低25%—30%，相当于每天减少摄入600卡路里热量，可提高大脑中对记忆和学习至关重要的蛋白质CREB1的水平，喝一杯茶或咖啡也有助于提高脑力。帕尼博士表示，这项新研究首次表明减少饮食量与防治脑力退化或衰老之间存在关联性。同时，这项研究也更好地解释了日本冲绳岛居民的长寿秘笈。众所周知，冲绳岛居民中百岁老人在人口中的比率位居全球前列，而这里最盛行的饮食原则就是“八分饱”。该岛的一些生活习惯还包括：1.饮食富含高钙食物，平时多晒太阳，增加维生素D，因而骨骼更健康。2.多吃水果蔬菜和优质脂肪。3.经常锻炼。4.心理测试结果显示，冲绳岛居民应对技能更强、生活积极乐观、注重心理健康。▲
(金也)
, http://www.100md.com
三九养生睡足觉
俗话说：“数九寒天，冷在三九”，三九天后，万物伏匿、草木凋零、寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也增多。中国中医科学院杨力教授指出，三九养生要特别讲究，好让身体为来年春天做好储备。”
首先，要护好肾。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。第三，老年人在这时要多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。
此外，三九节气因天气寒冷，人在“补”后不易上火，因此气虚、血虚、阳虚的人在这时可以分别适当进补。气虚者可多喝生姜熬炖的鸡汤；血虚者要多吃大枣，或喝些当归生姜羊肉汤；阳虚体质的人是冬季进补的主要人群，主要表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒，应多吃狗肉、羊肉、韭菜等。▲ (尹若雪)
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饿一饿寿命长
据英国《每日邮报》2月20日报道，美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。
美国衰老研究所科学家表示，定期禁食既可提高脑力，又有助于减轻体重。实验鼠试验发现，隔日喂食的实验鼠，比天天喂食的实验鼠寿命长一倍。定期禁食的实验鼠对胰岛素反应更强，这意味着其身体需产生更少的胰岛素，身体能更好地控制血糖水平，进而大大降低糖尿病危险。
约翰霍普金斯大学神经科学教授马克·马特森博士表示，之后展开的人体饮食试验发现，饮食能量摄入限制(节食)对心脏、循环系统和大脑都具有保护作用，可以防止老年痴呆症等与衰老有关的疾病。他表示，定期禁食可以刺激神经元中细胞压力反应通道。定期禁食有益长寿的机理与动物冬眠十分相似。
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专家同时告诫，老人禁食必须在医生指导下逐步定期进行。另外，有糖尿病等疾病的人群不可擅自禁食。▲
(金 也)
自信，记性就好
美国《心理学与衰老》杂志刊登一项最新研究发现，当一个人感觉周边世界似乎无法掌控时，其大脑就会受到巨大打击。反之亦然，当感觉自己具有掌控力的时候，人们就会表现出更强的认知能力。这一点在老年人群中体现的最明显。
由美国北卡罗莱纳州立大学完成的这项新研究中，36名平均年龄为74岁的老年参试者，每隔12小时完成一本手册上所列的一系列任务和问卷调查，研究持续60天。手册中的问题包括：“你是否感觉能控制自己的生活”、“你是否感觉能够达到自己制定的目标”等。研究人员将这些答案与测试所得每位老人的脑力(记忆力和归纳推理能力等)情况进行了对比分析。
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新研究发现，当参试老人的掌控感高于平常值的时候，其脑力就会得到很大提高，各项认知测试成绩也明显更好。研究人员进一步分析发现，掌控感增强会使老年人目的感更明确，使之有能力发挥“补偿策略”，以弥补认知缺陷或损伤。新研究负责人谢沃恩·纽珀特博士表示，这项研究首次发现，自控感和掌控感的日常变化会直接影响到思维方式。▲
(徐 江)
越老睡得越像婴儿
美国一项15万人的调查显示
很多人经常抱怨，年龄越大睡眠越困难。然而，据3月号《睡眠》杂志刊登美国一项大规模研究发现，其实在睡眠方面，人越老越像婴儿。
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宾夕法尼亚大学完成的这项研究涉及15万美国成年人。通过电话调查了参试者夜间睡眠紊乱和白天容易犯困的几率。
调查结果发现，健康问题和抑郁与睡眠不良关联密切，女性参试者夜间睡眠紊乱几率更高，而男性更容易白天犯困。但是，除了40多岁的时候出现一些睡眠问题之外，一生中睡眠质量似乎随着年龄的增大而逐渐得到提高。80多岁的老人出现睡眠困难的几率最小。新研究负责人迈克尔·格兰德纳博士表示，这一研究结果与“老人睡眠更少更难”的传统观点背道而驰。睡眠会随着年龄的增加而逐步得到改善。老人如果仍感到睡不好觉，那么就应该看医生。▲
(金 也)
, http://www.100md.com 学几句外语，防老痴
你会说几句外语吗？据《印度时报》报道，《认知科学趋势》刊登英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人日后罹患老年痴呆症危险更小。
英国约克大学科学家最新研究称，学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力，而且可以促进晚年大脑健康，甚至可以防止老年痴呆症危险。新研究负责人艾伦·比亚韦斯托克博士表示，说两种语言可增强大脑中关键通道，提高“脑力灵活性”。
多项研究还表明，使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。这种储备还能够推迟老年痴呆症症状的出现时间。比亚韦斯托克博士表示，新研究得出的结论是，终生对两种语言注意力的支配，可重组大脑特殊网络，为一生中更好的认知表现打好更有效更坚实的基础。▲
(金也)
, 百拇医药
老流泪，湿毛巾热敷
常有人说起“老泪纵横”这个成语，确实，上了年纪的人，更容易出现流泪症状。大部分老人流泪，属于功能性异常。这些老人的泪道很通畅，眼部也没有明显病变，之所以常流泪，是因为眼皮松弛，肌肉发生退行性改变，导致眼泪不能正常分布和流动而直接排到眼外。
对老人来说，首先要正确认识流泪问题，不必焦虑，它只是衰老、功能减退的现象。其次，掌握正确擦拭泪水的方式很重要。由于老年人眼睑松弛，用力向下擦拭泪水会导致眼睑外翻，应该用手帕或纸巾向鼻侧擦拭或在外眼角轻轻吸干。再次，良好的生活习惯能预防流泪。平时饮食要清淡，不吃刺激辛辣食物，避免接触刺激性物品，寒冷和风沙天减少户外活动。最后，老人不要随意用眼药水。眼药水特别是激素类眼药水，对眼皮松弛、结膜松弛导致的流泪并无益处。可采用局部按摩和湿毛巾热敷，以减轻症状。需要注意的是，老人在骑车或过马路时，应提前擦拭泪水，以免因视线模糊。▲
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(中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华)
常练咀嚼记性好
人们都了解，吃饭时多咀嚼对肠胃消化大有好处，但有没有想过，咀嚼还能延缓衰老，锻炼大脑？日本神奈川牙科大学的一项最新研究表明，咀嚼能帮助老龄人提高对外界各种刺激的感知能力，令大脑神经回路功能保持敏感，从而延缓大脑的衰老。
小野弓绘准教授让受试者咀嚼口香糖2分钟，结果显示，受试者里的老人，大脑里有关记忆的海马区活动领域扩大了。
该项试验让受试的老年人和年轻人同时咀嚼口香糖后然后接受记忆测试，结果显示，年轻人无论咀嚼口香糖与否，其记忆测试的分数都没有差别；而高龄者咀嚼口香糖后再做记忆测试，分数明显提高。
通过对老年受试者的大脑扫描发现，咀嚼口香糖后大脑交感神经活跃，前额皮质、岛皮质等高级神经中枢的功能也活跃起来。前额皮质功能低下会令人易怒；岛皮质功能低下会令人难以控制自己情绪。▲
(姚力杰)
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英国一项大型研究表明
英国《每日电讯报》刊登的一项最新研究发现：人到四十，可能是智力技能衰退的开始。
英国认知药物研究有限公司发起了这项研究，研究对象包括2282名年龄在18—87岁的志愿者。结果发现：年龄达到40岁，健忘、注意力不集中等现象随之出现。虽然一般智力在长时间内保持稳定，但记住电话号码或人名等日常心智技能从40岁开始急剧下降。
研究负责人基思·威斯尼斯教授发现，年龄在40到50岁之间的人，完成电脑化测试的速度比20多岁的人慢15%(志愿者参加的电脑化测试包括针对反应能力的测试、针对单词、图片和数字记忆的测试、集中注意力的测试)。他说：“测试成绩的下降主要表现在速度上，而不是准确性上。四十多岁的人记忆、回忆和认知能力都明显衰退。和之前相比，集中注意、排除外界干扰的能力也下降了。”
, 百拇医药
但研究人员认为，中年人不需要为此恐慌。剑桥亚当布鲁克斯医院的脑科专家詹姆斯·森普尔博士说，年龄大的人可能反应速度变慢，但他们可以依靠多年积累的经验加以弥补。 有临床试验表明，中草药治疗可以改善老年人的记忆力。年龄在40到65岁之间的人服用含有银杏和人参的补充剂后，记忆力能提高7.5%。▲
(魏 帼)
只吃八分饱，老了记性好
意大利最新研究发现
人一旦上了年纪，就不得不面对记忆力减退的问题。《美国科学院院报》刊登的意大利的一项最新研究发现，少吃点有助于提高记忆力，这对于老年人同样适用。
, 百拇医药
新研究负责人吉奥瓦姆巴蒂斯塔·帕尼博士表示，动物实验发现，将饮食热量摄入降低25%—30%，相当于每天减少摄入600卡路里热量，可提高大脑中对记忆和学习至关重要的蛋白质CREB1的水平，喝一杯茶或咖啡也有助于提高脑力。帕尼博士表示，这项新研究首次表明减少饮食量与防治脑力退化或衰老之间存在关联性。同时，这项研究也更好地解释了日本冲绳岛居民的长寿秘笈。众所周知，冲绳岛居民中百岁老人在人口中的比率位居全球前列，而这里最盛行的饮食原则就是“八分饱”。该岛的一些生活习惯还包括：1.饮食富含高钙食物，平时多晒太阳，增加维生素D，因而骨骼更健康。2.多吃水果蔬菜和优质脂肪。3.经常锻炼。4.心理测试结果显示，冲绳岛居民应对技能更强、生活积极乐观、注重心理健康。▲
(金也)
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三九养生睡足觉
俗话说：“数九寒天，冷在三九”，三九天后，万物伏匿、草木凋零、寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也增多。中国中医科学院杨力教授指出，三九养生要特别讲究，好让身体为来年春天做好储备。”
首先，要护好肾。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。第三，老年人在这时要多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。
此外，三九节气因天气寒冷，人在“补”后不易上火，因此气虚、血虚、阳虚的人在这时可以分别适当进补。气虚者可多喝生姜熬炖的鸡汤；血虚者要多吃大枣，或喝些当归生姜羊肉汤；阳虚体质的人是冬季进补的主要人群，主要表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒，应多吃狗肉、羊肉、韭菜等。▲ (尹若雪)
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饿一饿寿命长
据英国《每日邮报》2月20日报道，美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。
美国衰老研究所科学家表示，定期禁食既可提高脑力，又有助于减轻体重。实验鼠试验发现，隔日喂食的实验鼠，比天天喂食的实验鼠寿命长一倍。定期禁食的实验鼠对胰岛素反应更强，这意味着其身体需产生更少的胰岛素，身体能更好地控制血糖水平，进而大大降低糖尿病危险。
约翰霍普金斯大学神经科学教授马克·马特森博士表示，之后展开的人体饮食试验发现，饮食能量摄入限制(节食)对心脏、循环系统和大脑都具有保护作用，可以防止老年痴呆症等与衰老有关的疾病。他表示，定期禁食可以刺激神经元中细胞压力反应通道。定期禁食有益长寿的机理与动物冬眠十分相似。
, 百拇医药
专家同时告诫，老人禁食必须在医生指导下逐步定期进行。另外，有糖尿病等疾病的人群不可擅自禁食。▲
(金 也)
自信，记性就好
美国《心理学与衰老》杂志刊登一项最新研究发现，当一个人感觉周边世界似乎无法掌控时，其大脑就会受到巨大打击。反之亦然，当感觉自己具有掌控力的时候，人们就会表现出更强的认知能力。这一点在老年人群中体现的最明显。
由美国北卡罗莱纳州立大学完成的这项新研究中，36名平均年龄为74岁的老年参试者，每隔12小时完成一本手册上所列的一系列任务和问卷调查，研究持续60天。手册中的问题包括：“你是否感觉能控制自己的生活”、“你是否感觉能够达到自己制定的目标”等。研究人员将这些答案与测试所得每位老人的脑力(记忆力和归纳推理能力等)情况进行了对比分析。
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新研究发现，当参试老人的掌控感高于平常值的时候，其脑力就会得到很大提高，各项认知测试成绩也明显更好。研究人员进一步分析发现，掌控感增强会使老年人目的感更明确，使之有能力发挥“补偿策略”，以弥补认知缺陷或损伤。新研究负责人谢沃恩·纽珀特博士表示，这项研究首次发现，自控感和掌控感的日常变化会直接影响到思维方式。▲
(徐 江)
越老睡得越像婴儿
美国一项15万人的调查显示
很多人经常抱怨，年龄越大睡眠越困难。然而，据3月号《睡眠》杂志刊登美国一项大规模研究发现，其实在睡眠方面，人越老越像婴儿。
, http://www.100md.com
宾夕法尼亚大学完成的这项研究涉及15万美国成年人。通过电话调查了参试者夜间睡眠紊乱和白天容易犯困的几率。
调查结果发现，健康问题和抑郁与睡眠不良关联密切，女性参试者夜间睡眠紊乱几率更高，而男性更容易白天犯困。但是，除了40多岁的时候出现一些睡眠问题之外，一生中睡眠质量似乎随着年龄的增大而逐渐得到提高。80多岁的老人出现睡眠困难的几率最小。新研究负责人迈克尔·格兰德纳博士表示，这一研究结果与“老人睡眠更少更难”的传统观点背道而驰。睡眠会随着年龄的增加而逐步得到改善。老人如果仍感到睡不好觉，那么就应该看医生。▲
(金 也)
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你会说几句外语吗？据《印度时报》报道，《认知科学趋势》刊登英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人日后罹患老年痴呆症危险更小。
英国约克大学科学家最新研究称，学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力，而且可以促进晚年大脑健康，甚至可以防止老年痴呆症危险。新研究负责人艾伦·比亚韦斯托克博士表示，说两种语言可增强大脑中关键通道，提高“脑力灵活性”。
多项研究还表明，使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。这种储备还能够推迟老年痴呆症症状的出现时间。比亚韦斯托克博士表示，新研究得出的结论是，终生对两种语言注意力的支配，可重组大脑特殊网络，为一生中更好的认知表现打好更有效更坚实的基础。▲
(金也)
, 百拇医药
老流泪，湿毛巾热敷
常有人说起“老泪纵横”这个成语，确实，上了年纪的人，更容易出现流泪症状。大部分老人流泪，属于功能性异常。这些老人的泪道很通畅，眼部也没有明显病变，之所以常流泪，是因为眼皮松弛，肌肉发生退行性改变，导致眼泪不能正常分布和流动而直接排到眼外。
对老人来说，首先要正确认识流泪问题，不必焦虑，它只是衰老、功能减退的现象。其次，掌握正确擦拭泪水的方式很重要。由于老年人眼睑松弛，用力向下擦拭泪水会导致眼睑外翻，应该用手帕或纸巾向鼻侧擦拭或在外眼角轻轻吸干。再次，良好的生活习惯能预防流泪。平时饮食要清淡，不吃刺激辛辣食物，避免接触刺激性物品，寒冷和风沙天减少户外活动。最后，老人不要随意用眼药水。眼药水特别是激素类眼药水，对眼皮松弛、结膜松弛导致的流泪并无益处。可采用局部按摩和湿毛巾热敷，以减轻症状。需要注意的是，老人在骑车或过马路时，应提前擦拭泪水，以免因视线模糊。▲
, 百拇医药
(中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华)
常练咀嚼记性好
人们都了解，吃饭时多咀嚼对肠胃消化大有好处，但有没有想过，咀嚼还能延缓衰老，锻炼大脑？日本神奈川牙科大学的一项最新研究表明，咀嚼能帮助老龄人提高对外界各种刺激的感知能力，令大脑神经回路功能保持敏感，从而延缓大脑的衰老。
小野弓绘准教授让受试者咀嚼口香糖2分钟，结果显示，受试者里的老人，大脑里有关记忆的海马区活动领域扩大了。
该项试验让受试的老年人和年轻人同时咀嚼口香糖后然后接受记忆测试，结果显示，年轻人无论咀嚼口香糖与否，其记忆测试的分数都没有差别；而高龄者咀嚼口香糖后再做记忆测试，分数明显提高。
通过对老年受试者的大脑扫描发现，咀嚼口香糖后大脑交感神经活跃，前额皮质、岛皮质等高级神经中枢的功能也活跃起来。前额皮质功能低下会令人易怒；岛皮质功能低下会令人难以控制自己情绪。▲
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