冬养鱼夏钓鱼 亲手种的花百看不厌 等
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冬养鱼，夏钓鱼
黑龙江读者张俊生：我今年90了，天气暖和的时候，就喜欢跟几个老伙伴骑自行车去钓鱼。嗅着野草的芬芳，在阳光下钓鱼，总让我特别沉醉。无论钓上来的鱼是大是小，都很有成就感。我每次回家都能拎上小半桶“战利品”，让老伴做顿美餐。什么是乐啊，不就是老了也有爱好么。不过，东北有一点不好，一进11月，湖面就开始结冰，不能钓鱼了，我就只能在家待着看电视，总觉得这样的日子太无聊。
中国医师协会养生专业委员会常务委员高芳堃：钓鱼是一项缓和的运动，比较适合老年朋友，但冬季天寒地冻，不宜长时间在户外活动。如果运动时间无法保障，在家又闲来无事，建议冬天里老年人不妨在家养养鱼。
养上几尾鱼，清晨换换水，黄昏再将鱼缸中的废物吸出，这些轻微体力劳动不仅有益身体健康，也能使人忘掉寂寞。老人将养鱼作为一种爱好，是释放压力、转移消极情绪的好方法。看着鱼生机勃勃地在水中游来游去，观察它们每天的变化，当鱼儿与老人熟识后，一给它们喂食，它们就会向你亲近。这种人与鱼交流的场景，妙趣横生，为寒冷的冬天带来一丝暖意。
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夏天去钓鱼对老人的身心都有好处。垂钓之际，眼、脑、神专注于水面浮漂的动静，使心情平静，起到了放松、消除疲劳的作用。特别是钓上来一条活蹦乱跳的鱼儿，会让老人喜悦，很有成就感。但夏季垂钓，最好早出门，早上天气较凉爽，不容易中暑。建议老人们最好结伴而行，一旦有突发状况，彼此有个照应。要随身带上足够的水、食物及必备药物，不要因为“贪玩”而不顾身体，长时间保持“弯腰、弓背、蜷腿”的垂钓动作，也对老人的身体有所影响，所以，要控制好时间，每次不宜超过两小时，每隔15—30分钟，站起来，舒展下身体，让全身血液流动起来。▲ (张 冕)
亲手种的花，百看不厌
专家建议老人多养开花植物
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河北读者孙朝栋：我今年70岁，养花已经有10多年了。我家有个花房，现有鲜花30多个品种，100多盆。我养的花大多是容易栽培的品种，如吊兰、玉树、绣球、仙人掌、仙人球等。我养花比别人付出了更多的劳动，就拿浇水来说，我坚持用雨水，从一层一桶桶地往三楼提。冬天，我就把雪装桶放在屋里融化成水后，再往三楼运。我养花却从不卖花，有人需要，我就会送给他。每天在鲜花中穿行，受到花香的熏陶，我感觉自己心胸宽了，身体好了，朋友也多了。
江苏省苏州荣格心理咨询中心督导王国荣：闲暇之余，很多人都喜欢选择养几盆观赏植物。建议老年人最好种能开花的植物，因为跟种植只长叶的植物相比，种开花植物有3个优势：
首先，开花能直观看到劳动成果，让老人更有成就感。种植花卉的过程，实际上就是在同植物培养感情的过程。从幼苗到开花、结果，老人花费了很多心血和精力。当自己亲手栽培的花木开出艳丽悦目的花朵时，成就感就会油然而生。对于已经离开工作岗位的老年人来说，这种成就感是非常重要的，它会使人重新获得自我肯定。
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其次，五颜六色的鲜花盛开，能使人愉悦，增添生活乐趣。老年人在观赏自己亲手栽植的那百看不厌的花形、花姿时，能产生比观赏他人栽植的花卉更强烈的愉悦感，并有一种陶醉其中的体验。从神经科学的角度来说，花的芳香能够直接作用于人的丘脑和下丘脑，使它们的功能更加完善，从而帮助我们平息诸如愤怒、烦躁、焦虑等很多不良情绪。
最后，养花植草也是培养老年人学习和实践的一种途径。老年人通过栽花种草，使注意力得到有效转移，不再关注一些容易影响情绪的消极事物。栽花种草需要掌握各种知识，比如花卉的分类、属性、病虫害的防治、对光线、温度、土壤等生长要素的要求等。这就要求老年人要多学习、多动脑、多实践，这样在一定程度上也能预防认知障碍症的发生。▲
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追追时髦，不易老
英国时尚杂志《茫然和困惑》2012年11月刊用一位91岁的时尚老太(见右图)做封面，引起不小轰动。封面上的老太穿着时髦、眼神自信。随着生活水平提高和社会观念转变，老人赶时髦已不再是新闻，但该追什么样的时尚呢？
关注新鲜事物，接触新知识，可避免老人与社会脱节，让生活更丰富。中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍建议，老人讲时尚要侧重于选择那些可以提高或保持自己学习能力的活动。建议试试以下几项：
打扮。通过适当修饰和打扮，老人会感觉风采依旧，能增加自信。不过老人打扮要尽量自然，过于扎眼会让人感觉不舒服。
上网。网络不仅能帮老人获取大量新鲜信息，还能有效避免他们产生孤独情绪。不过老人上网时间不宜过长，一是伤眼，二是久坐不利于血液循环。
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摄影。上海市金山区一对年逾古稀的摄影爱好者李成章、朱玉霞夫妇在金婚纪念日来临之际，以“快乐摄影”为主题举办摄影展，晒出老夫妇五十载的甜蜜爱情。摄影采风需要老人走出门，去发现美，这也有助保持愉悦心情。
杨萍提醒，追时髦要注意综合考量自身状况，要以提高晚年生活质量为核心，做自己真正喜欢的事情，不要给自己造成困扰。▲ (冯淼)
把玩个物件，养身养心
每逢周末，老尹总是起个大早，骑着车到潘家园旧货市场、十里河把玩市场，而且一逛就是一上午。老尹面色红润，总是面带笑容，他给记者最大的印象就是左右手都带着各式的手串，有菩提子的、核雕的，还有黄花梨的。在和记者闲聊的过程中，他还时不时从兜里拿出一对文玩核桃，握在手里摩挲。
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老尹退休5年了，刚退休时的他感觉整天没有事情做，生活很无趣。孩子工作忙很少回家，老伴对于他闲下来也很不习惯，时不时因为些小事就吵嘴。老尹说：“那会都不爱跟人说话，情绪低，就像生活没了重点。”他说这还多亏了朋友把他带到把玩市场，他一下子喜欢上了满地摊的把玩件。“玩上了这个，我心情又好过来了。”现在，老尹每次逛古玩市场，最大的乐趣已经不是买东西了，而是每次来都会遇见很多志同道合的朋友，聊聊心得，听听新鲜的故事，“图的就是增长知识，心情舒畅。”
把玩件种类特别多，有核桃、菩提子、红木、玛瑙、蜜蜡等，该怎么选呢？中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授告诉记者，经常在手掌里盘核桃等小物件，能刺激经络穴位。“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作能刺激手部穴位刺激大脑皮质神经，延缓脑神经细胞老化，所以，带棱儿和刺儿的把玩物尤其适合老年人。
“文人玩核桃，武人转铁球”这句俗语说出了不同人的喜好，中国工艺美术大师王树文对把玩物件的选择给出了自己的看法：“把玩物件有养生保健的作用，但选什么最重要的是看自己的兴趣，玩出好心态就有利健康。”▲ (唐 碧)
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选个宠物伴晚年
别挑大型犬 要养土种猫
刚一退休，生活突然闲下来很容易让老人感觉心里没着落。这时，养个宠物不仅能带来乐趣，排解孤独，还能使老人觉得自己被需要、被依赖，从而平稳度过初退休时的情绪震荡期。那么，老人应该如何挑选适合的宠物？又该为迎接“新伙伴”做些什么准备呢？
中国农业大学医学院宠物医院副院长施振声认为，在宠物中，狗和猫与人的互动性较强，是较好的选择。建议选择犬类，不仅因为它对主人亲近，还因为它需要主人每天带着遛。这样，老人既能锻炼身体，又能多走出去跟人接触、交流。施振声建议老人选小型犬，一方面因为居室一般无法为大中型犬提供足够活动空间，另一方面是大型犬力气大，外出遛狗时不好掌控。此外，建议好动的老人选择梗类犬，如雪纳瑞，这类犬性格活泼，不爱掉毛，不易生病。好静的老人可选京巴或西施犬，它们喜欢卧在人的脚边。
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相对于养犬而言，养猫的好处在于不需要出门遛，因此也就不需要太频繁地给它洗澡，基本一两个月洗一次便可。不过，纯种猫并不适合老年人饲养。一是血统越纯正的猫越容易带有先天的遗传疾病，也更容易生病；二是纯种猫的个性较强，需要人格外费心。反之土种猫既不易生病，性格又随和亲人，适合老人饲养。
此外，香港爱护动物协会公关经理颜绮苓提醒，老人养宠物前需要从心理、体力及经济能力三方面做好准备。宠物的寿命长则十几年，短则三五年，老人很有可能会经历宠物“先行一步”的情况，因此在饲养宠物前要先问问自己是否能承受住这样的打击。其次，宠物需要人照料、陪伴，老人要考虑自己的体力是否充足。再次，养宠物除了食物等必要开销外，还会产生如带宠物看病等费用，老人在饲养宠物前要做好财务规划，确保自己有足够的经济能力。在此基础上，老人可以依据自身的情况来选择宠物的种类。▲ (冯淼)
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