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女人经:《千金方》里的养颜秘方.txt
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    女人经:《千金方》里的养颜秘方

    第一章《千金方》养生养颜入门

    1.漂亮女人要由内而外

    女人的美从何而来

    美丽是每个女人一生追求的目标,可是,怎么才能更美?所谓八仙过海,各显神通。有人会用高级化妆品做美容护理,有人会迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美,时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题:美是由内而外的,而不是仅仅在表面。

    要让自己“表里如一”

    怎么才能由内而外的美呢?《千金方》里的四个字可以回答:阴阳平衡。

    中医认为,“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是为得道”。意思就是说,阴阳四季都平衡的人,百病就会远离你的身体,这是人生死的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生,遵从了那么就不会生严重的疾病,我们每个人都是一个有机的整体,而颜面五官、发肤须甲,只是整体中的一部分。如果要想由内而外地靓丽,那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。

    一旦我们体内阴阳失去平衡,不仅没有精神体力,脸色也会变得苍白,整个人看起来也会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。

    达到阴阳平衡

    顺应四时

    起居的时间上,我们应做到春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。

    饮食方面,要有一定规律,春天要多吃酸,夏天要多吃苦涩的,秋天要多吃辛辣的,冬天要多吃咸。遵循饮食规律,不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。

    情绪调节

    1.加强自身的修养,学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。

    2.学会控制自已的情绪,避免大喜、大悲、大怒。

    3.积极参与各种社会活动,树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。

    4.要有退一步“海阔天空”的胸襟,“宰相肚里能撑船”的宽容。

    5.面对失败和挫折,要善于调整自已的情绪;发生重大变故时,要尽快处理并忘记。

    6.每天锻炼一小时,健康养生。

    饮食控制

    1.分配好三餐。早晨要吃好,午饭要吃饱,晚饭要用少。

    2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。

    3.要做到不暴饮暴食,也不要让自已的胃太饿。

    4.适当地节制饮食。

    5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。

    阴阳平衡的调节

    “阴平阳秘,精神乃治。”阴精平稳不消耗,阳气致密不散,阴阳保持平衡,才会使人精神旺盛,生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。

    女性阴阳平衡的外在表现是:

    1.气血充足;

    2.精力充沛;

    3.五脏安康;

    4.容光焕发。

    具体地说就是要有一张红润的脸,精神旺盛,强健的体魄,充足的睡眠,食欲不减,适应能力强。

    中药调养

    女性一旦阴阳失衡,身体就会出现各种病症,这时可以用中药来调理。中医治病的理论是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调,用药物来调理阴阳的偏盛偏衰,阴阳平衡后就能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了,就要想办法尽快进行调整。

    美颜TIPS

    记得大学时的导师,今年50多岁,但给人的感觉只有40左右,每次见她总是精力充沛,容光焕发,就顺便问了句有什么法宝吗?她说:“每天我都坚持练太极,修养身心,时间久了人自信了,身体强健了,也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡,永葆青春。

    2.“血”,女人面色红润的根本

    为什么她会有一张“桃花”脸

    “去年今日此门中,人面桃花相映红。人面不知何处去,桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗,长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时,我们会看见许多满面春风的美女惹人青睐,人面桃花说得一点也不错,究竟她们有什么秘诀呢?

    养颜还须养血

    《千金方》言,女子是以“血”为生命之依托的,所谓“以血为本,以血为用”,一旦血液不够充沛,就会导致体虚多病。

    人体是“血肉之躯”,只有血充足,皮肤才会显得红润,面部有光泽;只有肉实,肌肉才能发达,体型才会健美。对于女性来说,追求艳丽的面容,窈窕身材,应重在养血。

    由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点,因此与血结下了不解之缘。女性如果不善于养血,就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见,女性养血迫在眉睫。

    补血养颜法

    1.运动养生茶余饭后可以散步,练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性,注意眼睛的休息和保养尤其重要,防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。

    2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血,并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对衰老有一定的延缓作用。

    补血小食物

    乌骨鸡肉:乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说:“乌骨鸡补血益阴,则虚劳羸弱可除,阴回热去,则津液自生,渴自止矣,阴平阳秘,表里固密,邪恶之气不得入,心腹和而痛自止,益阴,则冲、任、带三脉俱旺,故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见乌鸡为补血益阴之上品。

    芝麻:芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂,不但可以防止头发过早变白和脱落,保持头发秀美,而且能够润肤美容,促进人体保持和恢复青春活力。

    补血食疗方

    配方:瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙

    功效:瘦猪肉富含维生素B1,含有丰富的蛋白质;菠菜富含铁质,能补血滋阴

    制作:

    1.把肉洗净后,在沸水中煮30分钟,除菠菜外,把所有料倒入瘦猪肉的锅中,中小火烹煮1小时左右。

    2.煮时,要用筷子反复翻肉,可以增加葱和姜的味,保持清脆。待肉全熟透后,肉质柔软,汁液蒸干为止。

    3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下,捞出后,浸泡用冷水浸泡几分钟,然后,沥干水份,把菠菜切成6公分的长度,盛放在盘子里,再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上,一齐食用。

    4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳,每餐食用时取适量即可。

    美颜TIPS

    同事小王,每天看上去都是气色红润,私下里了解到,原来她注重补血,经常喝乌鸡汤,红枣茶之类的补血食物。她告诉我,她已经坚持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了她的“真传”开始了补血一族的生活,目的只有一个,拥有一张青春红润的脸。

    3.“气”,女人神清气爽的基础

    如今为何“林黛玉”越来越多

    无精打采,全身无力,不想说话,一动就出汗,总感到累,这些都是气虚的表现。即使再美的女人,经常气若游丝或者气喘吁吁,弱不禁风,大家也不会感觉到她的美。现代人的审美观大多是崇尚健康和气质之美,病美人早已被时代摒弃了。旺足的底气,才是女人神清气爽、光彩照人的源泉。

    神清气爽,就要底“气”十足 ......

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