筋骨受伤须温养
自从我上次脚踝受伤后，我的腿一遇到阴雨天就凉飕飕的。”杨女士对我说。在这天气时冷时热、变幻莫测的季节，杨女士吃尽了苦头。
在我看来，杨女士之所以现在痛苦不堪，就是因为没有记住“伤筋动骨一百天”这句俗语。中医对这种说法有两种解释，一种是筋的损伤会牵连到骨头，需要100天的调养；另一种是筋和骨头的损伤，需要100天的调养。总而言之，筋和骨的损伤，需要较长时间的调养，不能过早进行活动。
那么筋骨损伤应该怎么调养？我认为，筋骨损伤需要“温养”，首先要避免遭受风寒和湿气的侵扰，既要注意保暖，又要注意保持干燥。以最常见的踝关节扭伤为例，如果没有佩戴护踝，没有锻炼踝足肌肉增加内在稳定性，贸然用冷水冲淋，可能留下局部隐痛、跟着天气变化疼痛、容易反复扭伤等后遗症。其次，多吃有温养阳气作用的食物。由于气血的温养与运行对骨折、伤筋后的恢复快慢有直接影响，可以多吃有温补阳气、补益肝肾、补心助肺、温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可以在饮食中添加川断、杜仲等药物。第三，患处可以适当使用正红花油之类的外用药物。这类药物可以活血驱风、舒筋止痛，预防长时间不动导致的副作用。▲, 百拇医药(湖南中医药大学一附院骨伤科副主任医师 邓 博)
在我看来，杨女士之所以现在痛苦不堪，就是因为没有记住“伤筋动骨一百天”这句俗语。中医对这种说法有两种解释，一种是筋的损伤会牵连到骨头，需要100天的调养；另一种是筋和骨头的损伤，需要100天的调养。总而言之，筋和骨的损伤，需要较长时间的调养，不能过早进行活动。
那么筋骨损伤应该怎么调养？我认为，筋骨损伤需要“温养”，首先要避免遭受风寒和湿气的侵扰，既要注意保暖，又要注意保持干燥。以最常见的踝关节扭伤为例，如果没有佩戴护踝，没有锻炼踝足肌肉增加内在稳定性，贸然用冷水冲淋，可能留下局部隐痛、跟着天气变化疼痛、容易反复扭伤等后遗症。其次，多吃有温养阳气作用的食物。由于气血的温养与运行对骨折、伤筋后的恢复快慢有直接影响，可以多吃有温补阳气、补益肝肾、补心助肺、温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可以在饮食中添加川断、杜仲等药物。第三，患处可以适当使用正红花油之类的外用药物。这类药物可以活血驱风、舒筋止痛，预防长时间不动导致的副作用。▲, 百拇医药(湖南中医药大学一附院骨伤科副主任医师 邓 博)