漂亮标签让人累
追求理想自我 拒绝面对现实
漂亮标签让人累
河南省精神卫生中心康复科护师 冯 伟
“人设”一词近来很热，本意是作品里的人物设定，从造型、特征到个性等，现在泛指明星或普通人给自己的一个标签，且这种标签一般是指比较正面、积极的形象，如“女汉子”“老干部”“奶爸”等。有“人设”，自然就会有期待。不管是明星或普通人，总被期待表现出符合人设的行为，如果人物形象没有扮演好或因某件事情颠覆了之前留给大家的积极印象，就会出现“人设崩塌”。
从心理学的角度看，“人设”是我们想呈现、达到的理想中的自己，即“理想自我”。如果“理想自我”与“真实自我”相差太大，一旦我们达不到就很容易出现委屈、无奈、羞耻、退缩、痛苦、自责、埋怨等情绪，而这些情绪必定影响到真实自我。越是如此，理想自我与真实自我的差距越来越大，我们就越不敢面对真实但平凡的自己，于是逃避退缩或视而不见。避免“人设崩塌”，首先是要丢掉“人设”，实际上是调节理想自我与真实自我之间的矛盾。
第一步，独立于他人评价，接纳现实自我。人们常常把他人的评价作为标准，过多关注是否符合别人的喜好，导致自我的不确定性。健康、成熟的自我是独立于他人的，能够基于个人经验完成对现实自我的客观评价和认识，并坦然接纳自己。因此，实现由外在评价标准向内心评价标准的转化，才能获得自信心和由衷的愉快体验。
第二步，努力改善现实自我，使其接近理想自我。这是最积极同时也是最有难度的策略。这需要先对自己有客观认识，然后确立合理的、可以达到的理想自我，最后将目标具体化并通过顽强的意志使自我走向完善。当有了目标，知道自己在路上，我们就会获得平常心，平静而踏实地面对生活。
第三步，做好心理准备，增强自信。通向理想自我的路途必然不会一帆风顺，要做好应对挫折的心理准备，可以时常用自己喜欢的人生信条来鞭策自己，也可以找亲朋好友倾诉，以增强信心，增加动力。
理想自我与现实自我应有机结合，现实自我决定人们如何选择理想自我，理想自我又给现实自我的发展提供指导和动力。所以，不要纠结于完美“人设”，积极地进行自我调适，活出真实的自己。▲, 百拇医药
漂亮标签让人累
河南省精神卫生中心康复科护师 冯 伟
“人设”一词近来很热，本意是作品里的人物设定，从造型、特征到个性等，现在泛指明星或普通人给自己的一个标签，且这种标签一般是指比较正面、积极的形象，如“女汉子”“老干部”“奶爸”等。有“人设”，自然就会有期待。不管是明星或普通人，总被期待表现出符合人设的行为，如果人物形象没有扮演好或因某件事情颠覆了之前留给大家的积极印象，就会出现“人设崩塌”。
从心理学的角度看，“人设”是我们想呈现、达到的理想中的自己，即“理想自我”。如果“理想自我”与“真实自我”相差太大，一旦我们达不到就很容易出现委屈、无奈、羞耻、退缩、痛苦、自责、埋怨等情绪，而这些情绪必定影响到真实自我。越是如此，理想自我与真实自我的差距越来越大，我们就越不敢面对真实但平凡的自己，于是逃避退缩或视而不见。避免“人设崩塌”，首先是要丢掉“人设”，实际上是调节理想自我与真实自我之间的矛盾。
第一步，独立于他人评价，接纳现实自我。人们常常把他人的评价作为标准，过多关注是否符合别人的喜好，导致自我的不确定性。健康、成熟的自我是独立于他人的，能够基于个人经验完成对现实自我的客观评价和认识，并坦然接纳自己。因此，实现由外在评价标准向内心评价标准的转化，才能获得自信心和由衷的愉快体验。
第二步，努力改善现实自我，使其接近理想自我。这是最积极同时也是最有难度的策略。这需要先对自己有客观认识，然后确立合理的、可以达到的理想自我，最后将目标具体化并通过顽强的意志使自我走向完善。当有了目标，知道自己在路上，我们就会获得平常心，平静而踏实地面对生活。
第三步，做好心理准备，增强自信。通向理想自我的路途必然不会一帆风顺，要做好应对挫折的心理准备，可以时常用自己喜欢的人生信条来鞭策自己，也可以找亲朋好友倾诉，以增强信心，增加动力。
理想自我与现实自我应有机结合，现实自我决定人们如何选择理想自我，理想自我又给现实自我的发展提供指导和动力。所以，不要纠结于完美“人设”，积极地进行自我调适，活出真实的自己。▲, 百拇医药