转变观念 科学保健 祛除亚健康
三个途径让长寿掌握在自己手中(专题)
涛声
按照科学家推算，人的平均寿命是120岁，而目前我国平均寿命才68岁，相差将近一半。为什么呢？就是因为由于受传统思想影响，人们生活中形成这样一个不科学的模式：平时不注意保健，在健康上舍不得投资，一旦发现身体不适，能挺就挺，实在挺不住了买点药吃。等到病重了，才不得不住院治疗，失去了最佳治疗的机会。轻的，花了很多的钱。重的，甚至失去了生命。
一、转变观念、加强教育
在我国最先开放的深圳是一个人才济济的特区，许多企业家和科技人才在这里大显身手，由于他们平时忙于经营和发展，忙于工作，从而忽略了自身保健。据统计，10年来，深圳已有精英人士近3000名英年早逝。
所以我们必须转变观念，要从治病转到预防上来。我们要充分认识到：现在很多病归根到底都是由健康知识缺乏造成的。如果我们每天抽出一点点时间，学习一些健康知识，就可以少得病、不得病。许多人不是死于疾病，而是死于无知。
, 百拇医药
事实是最有说服力的，辽宁营口市郊区有位叫刘威的老同志，有较重冠心病。有一天他想把院子清理一下，把堆放在各处的砖集中在一起。其实一回搬两三块，一点事也没有。可他一次搬了六七块，一使劲，当即冠心病发作，心跳停止了。经过全力抢救，心脏是恢复跳动了，可大脑因长时间缺氧严重受损，变成了植物人。如果他受过健康教育，知道冠心病不能憋气，不能突然用力，就不会出现这样的后果了。类似这样的实事，在我们的身边都发生过，突然病倒了，两三天就走了，实在是太多了。
二、科学保健
科学地养成良好的生活习惯，能够使人延年益寿。如我国古代著名的医药学家孙思邈活了101岁。
曾有人问他长寿的奥秘，他说：“四体勤奋，每天劳动，上山采药，行医看病，节制饮食，经常药补，食不过饱，酒不过量”。世界卫生组织总结全球健康老人的经验，提出了“健康的四大基石”，即：心理平衡、适量运动、戒烟限酒、合理膳食。
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1、心理平衡。心理平衡对于疾病的发生发展关系很大，一旦心理产生倾斜、崩溃，高血压、冠心病、糖尿病、癌症等疾病都有可能发生。因此心理平衡很重要。
2、适量运动。运动可使新陈代谢旺盛。它不仅使神经功能良好，可指挥全身各个器官进行工作，还使消化系统得到加强，及时吸收更多营养。使心肺功能良好，可预防动脉硬化、高血压、心脏病。
3、戒烟限酒。众所周知，吸烟是有害健康的，而适量饮酒，对扩张血管加快血液流动有益处。但长期过量饮酒，对身体的危害是多方面的。
4、合理膳食。民以食为天，合理的膳食可以恰好地使你获得身体所需的能量和营养，而不至于使营养物质过多沉积在体内，以至于身体肥胖，从而产生心脑血管疾病。但对于食物中补充不了的，人体又不可缺少的物质，如高级不饱和脂肪酸等，还要适量进补。
三、走出亚健康状态
, http://www.100md.com
人的身体大致可分为三种状态，即健康、亚健康和患病。由于亚健康状态在身体上、心理上没有明显的感觉，所以被绝大多数人所忽视，从而转化为疾病状态。
2002年5月，由国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会主办的中国国际亚健康学术成果研讨会指出：中国人口中只有15%属于健康人群；15%属于患病人群，70%属于亚健康人群。因此，亚健康状态必须引起人们的高度重视。
人到了中年以后，血管弹性变弱，并且变得弯曲，使血液中多余的胆固醇、甘油三脂及杂质在血管壁上沉积，这样使血管壁增厚，原本光滑的血管壁也变得粗糙不平，整个血管腔变窄变小，血管好像是一个淤塞的渠道，这样含有胆固醇和甘油三酯变得粘稠的血液流得就更慢了。我们知道，人是靠血液流动来输送养分的。血流慢了，致使营养物质交换不全，代谢产物瘀积不出，免疫能力就下降了，这就形成了亚健康状态，久而久之像脑出血、脑血栓、冠心病等各种疾病就会随之而来，最终将导致偏瘫、失明、失语、失聪，甚至变成植物人。
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如何走出亚健康状态呢？根据亚健康产生的原因我们知道，如果能软化血管，清除附着在血管内壁及血液中的杂质，使中老年人的血管和血液像年轻人一样充满活力，你说人能不健康吗？这就从根本上起到了促进亚健康状态向健康状态转变的目的。
根据国内外医学专家几十年的潜心研究发现，高级不饱和脂肪酸由于含有多个双键，在体内生成物质熔点低，易于排出体外，是软化血管、清除血管和血液中杂质的最理想物质，而其中最有效的成份γ-亚麻酸、α-亚麻酸被人们形象地比喻为血管的清道夫。
那么如何能始终保持健康状态呢？从中医理论讲：人体是一个平衡系统，缺什么必须补什么。如果体内长期缺乏一种元素或营养物质，平衡就会被打破，就会形成亚健康状态。因此，我们要把预防放在首位。据科学家研究发现，产生亚健康的物质基础是人体中长期缺乏γ-亚麻酸和α-亚麻酸，而这两种物质人体自身不能合成，食物中含量还极少，如果长期补充γ-亚麻酸和α-亚麻酸，达到人体所需的含量，就能使人始终保持健康状态，就能使人长寿。科学家把γ-亚麻酸和α-亚麻酸称为长寿的生命要素——维生素F。
读者朋友们，只要我们能转变观念，科学的保健和预防。经常固本培根，生命之树将永远长青! (涛声), 百拇医药
涛声
按照科学家推算，人的平均寿命是120岁，而目前我国平均寿命才68岁，相差将近一半。为什么呢？就是因为由于受传统思想影响，人们生活中形成这样一个不科学的模式：平时不注意保健，在健康上舍不得投资，一旦发现身体不适，能挺就挺，实在挺不住了买点药吃。等到病重了，才不得不住院治疗，失去了最佳治疗的机会。轻的，花了很多的钱。重的，甚至失去了生命。
一、转变观念、加强教育
在我国最先开放的深圳是一个人才济济的特区，许多企业家和科技人才在这里大显身手，由于他们平时忙于经营和发展，忙于工作，从而忽略了自身保健。据统计，10年来，深圳已有精英人士近3000名英年早逝。
所以我们必须转变观念，要从治病转到预防上来。我们要充分认识到：现在很多病归根到底都是由健康知识缺乏造成的。如果我们每天抽出一点点时间，学习一些健康知识，就可以少得病、不得病。许多人不是死于疾病，而是死于无知。
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事实是最有说服力的，辽宁营口市郊区有位叫刘威的老同志，有较重冠心病。有一天他想把院子清理一下，把堆放在各处的砖集中在一起。其实一回搬两三块，一点事也没有。可他一次搬了六七块，一使劲，当即冠心病发作，心跳停止了。经过全力抢救，心脏是恢复跳动了，可大脑因长时间缺氧严重受损，变成了植物人。如果他受过健康教育，知道冠心病不能憋气，不能突然用力，就不会出现这样的后果了。类似这样的实事，在我们的身边都发生过，突然病倒了，两三天就走了，实在是太多了。
二、科学保健
科学地养成良好的生活习惯，能够使人延年益寿。如我国古代著名的医药学家孙思邈活了101岁。
曾有人问他长寿的奥秘，他说：“四体勤奋，每天劳动，上山采药，行医看病，节制饮食，经常药补，食不过饱，酒不过量”。世界卫生组织总结全球健康老人的经验，提出了“健康的四大基石”，即：心理平衡、适量运动、戒烟限酒、合理膳食。
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1、心理平衡。心理平衡对于疾病的发生发展关系很大，一旦心理产生倾斜、崩溃，高血压、冠心病、糖尿病、癌症等疾病都有可能发生。因此心理平衡很重要。
2、适量运动。运动可使新陈代谢旺盛。它不仅使神经功能良好，可指挥全身各个器官进行工作，还使消化系统得到加强，及时吸收更多营养。使心肺功能良好，可预防动脉硬化、高血压、心脏病。
3、戒烟限酒。众所周知，吸烟是有害健康的，而适量饮酒，对扩张血管加快血液流动有益处。但长期过量饮酒，对身体的危害是多方面的。
4、合理膳食。民以食为天，合理的膳食可以恰好地使你获得身体所需的能量和营养，而不至于使营养物质过多沉积在体内，以至于身体肥胖，从而产生心脑血管疾病。但对于食物中补充不了的，人体又不可缺少的物质，如高级不饱和脂肪酸等，还要适量进补。
三、走出亚健康状态
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人的身体大致可分为三种状态，即健康、亚健康和患病。由于亚健康状态在身体上、心理上没有明显的感觉，所以被绝大多数人所忽视，从而转化为疾病状态。
2002年5月，由国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会主办的中国国际亚健康学术成果研讨会指出：中国人口中只有15%属于健康人群；15%属于患病人群，70%属于亚健康人群。因此，亚健康状态必须引起人们的高度重视。
人到了中年以后，血管弹性变弱，并且变得弯曲，使血液中多余的胆固醇、甘油三脂及杂质在血管壁上沉积，这样使血管壁增厚，原本光滑的血管壁也变得粗糙不平，整个血管腔变窄变小，血管好像是一个淤塞的渠道，这样含有胆固醇和甘油三酯变得粘稠的血液流得就更慢了。我们知道，人是靠血液流动来输送养分的。血流慢了，致使营养物质交换不全，代谢产物瘀积不出，免疫能力就下降了，这就形成了亚健康状态，久而久之像脑出血、脑血栓、冠心病等各种疾病就会随之而来，最终将导致偏瘫、失明、失语、失聪，甚至变成植物人。
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如何走出亚健康状态呢？根据亚健康产生的原因我们知道，如果能软化血管，清除附着在血管内壁及血液中的杂质，使中老年人的血管和血液像年轻人一样充满活力，你说人能不健康吗？这就从根本上起到了促进亚健康状态向健康状态转变的目的。
根据国内外医学专家几十年的潜心研究发现，高级不饱和脂肪酸由于含有多个双键，在体内生成物质熔点低，易于排出体外，是软化血管、清除血管和血液中杂质的最理想物质，而其中最有效的成份γ-亚麻酸、α-亚麻酸被人们形象地比喻为血管的清道夫。
那么如何能始终保持健康状态呢？从中医理论讲：人体是一个平衡系统，缺什么必须补什么。如果体内长期缺乏一种元素或营养物质，平衡就会被打破，就会形成亚健康状态。因此，我们要把预防放在首位。据科学家研究发现，产生亚健康的物质基础是人体中长期缺乏γ-亚麻酸和α-亚麻酸，而这两种物质人体自身不能合成，食物中含量还极少，如果长期补充γ-亚麻酸和α-亚麻酸，达到人体所需的含量，就能使人始终保持健康状态，就能使人长寿。科学家把γ-亚麻酸和α-亚麻酸称为长寿的生命要素——维生素F。
读者朋友们，只要我们能转变观念，科学的保健和预防。经常固本培根，生命之树将永远长青! (涛声), 百拇医药