做“三功”防脑血栓复发
我单位有一同事，1996年突发脑血栓住院，经过一段时间的药物治疗好转后出院。8年来，这位老人身体一直维持得很好。问及他的保健经验，他说主要得益于他坚持做“三功”不辍。
按摩功。每天早起和晚睡前，他都要做一遍指梳按摩，方法是：将两手手指并拢，弯曲成半弧状，分别从额前梳到脑后，从耳边梳到头顶，接着用两手掌心揉摩满脑和颈部2-3分钟，并将头颈部缓慢地前后左右晃动。
运动功。早起按摩完毕后，即到户外，或慢跑，或散步，然后打拳半小时。下午参加门球群体活动。傍晚吃饭前在家用脚尖走路20～30分钟。
睡眠功。他给自己规定了严格的作息时间，每天晚上十点一定上床就寝，中午午睡半个小时，早晨6点起床锻炼。他这几年都有意识地变换睡眠方向，老年人晚上一般都爱起夜，起夜时就注意调整睡眠方向，比如平时习惯右侧卧位睡眠，就改为左侧卧位，或平卧。因为医生曾经跟他说过，固定的睡眠方向，容易使头颈部受压时间过长，影响脑部血液循环。, http://www.100md.com(江西省宜黄县风干镇 黄雪英)
按摩功。每天早起和晚睡前，他都要做一遍指梳按摩，方法是：将两手手指并拢，弯曲成半弧状，分别从额前梳到脑后，从耳边梳到头顶，接着用两手掌心揉摩满脑和颈部2-3分钟，并将头颈部缓慢地前后左右晃动。
运动功。早起按摩完毕后，即到户外，或慢跑，或散步，然后打拳半小时。下午参加门球群体活动。傍晚吃饭前在家用脚尖走路20～30分钟。
睡眠功。他给自己规定了严格的作息时间，每天晚上十点一定上床就寝，中午午睡半个小时，早晨6点起床锻炼。他这几年都有意识地变换睡眠方向，老年人晚上一般都爱起夜，起夜时就注意调整睡眠方向，比如平时习惯右侧卧位睡眠，就改为左侧卧位，或平卧。因为医生曾经跟他说过，固定的睡眠方向，容易使头颈部受压时间过长，影响脑部血液循环。, http://www.100md.com(江西省宜黄县风干镇 黄雪英)