我的“四字”健康法
我2003年参加老年大学学习保健、长寿和健身课专业,运用保健知识,总结了自己十年糖尿病史的经验教训,形成了糖尿病自我控制和治疗的“动、静、补、乐”“四字”健康法,收到了较好的效果。
动:坚持适度的体力和脑力活动。我在老年大学健身课上学习跳迪斯科、交谊舞,平常还读书看报,体力和脑力活动交替进行。
静:劳逸结合,提高休息的质量。坚持有规律的生活,按时起床、就寝,睡前用温水洗脚,促进血液循环。每天坚持午睡一小时。平时还适当听听音乐,欣赏书画,不仅陶冶情操,还得到了休息。
补:我十年的糖尿病史说明,每次血糖波动都与进食有关。我的经验是,做到低热量、低糖分、高蛋白、适量脂肪、丰富维生素及矿物质,主食不可超量。此外,每日必须饮足够的水,尤其早晨空腹饮水可稀释血液。
乐:保持永葆健康的情绪———心胸开阔、豁达乐观。
经过两年多老年大学的学习,我的这个“四字”健康法使我血糖稳定、身体健康。过去有人说糖尿病人只能享受平均寿命,我今年64岁,我有信心,再活二十年。, 百拇医药
动:坚持适度的体力和脑力活动。我在老年大学健身课上学习跳迪斯科、交谊舞,平常还读书看报,体力和脑力活动交替进行。
静:劳逸结合,提高休息的质量。坚持有规律的生活,按时起床、就寝,睡前用温水洗脚,促进血液循环。每天坚持午睡一小时。平时还适当听听音乐,欣赏书画,不仅陶冶情操,还得到了休息。
补:我十年的糖尿病史说明,每次血糖波动都与进食有关。我的经验是,做到低热量、低糖分、高蛋白、适量脂肪、丰富维生素及矿物质,主食不可超量。此外,每日必须饮足够的水,尤其早晨空腹饮水可稀释血液。
乐:保持永葆健康的情绪———心胸开阔、豁达乐观。
经过两年多老年大学的学习,我的这个“四字”健康法使我血糖稳定、身体健康。过去有人说糖尿病人只能享受平均寿命,我今年64岁,我有信心,再活二十年。, 百拇医药