“心理防卫”要适度
刚参加工作的卫小姐，在工作中遇到许多困扰，总害怕别人说她“笨”，因而甚感自卑和烦恼，每时每刻都在提防别人的言行。这就是一种典型的“心理防卫”的表现。
心理学研究表明，凡是自我认识与本身的实际情况愈接近，他所表现的社会适应能力就愈强，反之则不然。在竞争日益激烈的今天，某些败下阵来的人就会产生怯懦和很强的自卑感，极易导致紧张不安、烦躁、焦虑或抑郁。他们采用了过度的“心理防卫”，将对自身不满投射到别人的身上，把“我讨厌自己”转嫁成“别人讨厌我”，从而形成工作、生活中的“自伤”。对于过度的“防卫”者，别人一次两次可以接受，时间一长就会避而远之，使人际关系陷入僵化，导致“自伤”。
要防止“自伤”，应当学会倾诉，心情常做“深呼吸”。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。为了减轻内心的苦闷，可以有意丑化得不到的东西，即“吃不到葡萄，就说葡萄是酸的”，这可以帮助自己松动一下既定的可望而不可及的追求目标，将“自伤”转为情绪释放，把自己锻炼得更加成熟和坚强。, http://www.100md.com(余 川)
心理学研究表明，凡是自我认识与本身的实际情况愈接近，他所表现的社会适应能力就愈强，反之则不然。在竞争日益激烈的今天，某些败下阵来的人就会产生怯懦和很强的自卑感，极易导致紧张不安、烦躁、焦虑或抑郁。他们采用了过度的“心理防卫”，将对自身不满投射到别人的身上，把“我讨厌自己”转嫁成“别人讨厌我”，从而形成工作、生活中的“自伤”。对于过度的“防卫”者，别人一次两次可以接受，时间一长就会避而远之，使人际关系陷入僵化，导致“自伤”。
要防止“自伤”，应当学会倾诉，心情常做“深呼吸”。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。为了减轻内心的苦闷，可以有意丑化得不到的东西，即“吃不到葡萄，就说葡萄是酸的”，这可以帮助自己松动一下既定的可望而不可及的追求目标，将“自伤”转为情绪释放，把自己锻炼得更加成熟和坚强。, http://www.100md.com(余 川)