第一章 四时养生法(6)
1. 精神的调养在于安静。精神上的安静才能使人体内正常的生理变化平静地进行,不受到干扰。而老年人要求得精神的安静必须控制自己的情绪和心态,要心平气和地对待一切,为来年阳气的重新生长养精蓄锐。2. 起居上要保证睡眠,注意防寒。《素问·四气调神大论》上说:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光……祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”意思是说,在寒冷的冬季不应该扰动阳气,破坏阴阳之间应有的比值,因此要早睡晚起,保证睡眠,以利于阳气的潜藏和阴气的积蓄。
冬季老年人要注意防寒保暖,而且要适当,不可太少太薄,也不可太多太厚。穿得太少则消耗阳气,容易感冒;穿得太多则阳气不能潜藏,降低对寒冷的抵抗能力。
3. 运动上要更加重视锻炼。冬天寒冷但仍要坚持运动 ......
您现在查看是摘要页,全文长 3262 字符。