牛奶蒸饭营养棒/装假牙后要多吃果蔬
牛奶蒸饭营养棒
文/时阳
不爱喝牛奶、有乳糖不耐症，就完全拒绝牛奶。其实，牛奶代替水来做面、煮粥、蒸饭都不错，营养很棒。
牛奶和粮谷类食物搭配烹制，不仅可解决因乳糖不耐症引起的肠胃不适，还能改善口味，让不喜欢牛奶的人也能接受。另外，牛奶能提高粮谷类食物蛋白质质量，营养加倍。推荐两道牛奶餐，尝试一下吧。
实验一：牛奶紫薯杂粮饭 孩子不爱喝牛奶，可用牛奶代替水蒸饭。初次尝试如果怕牛奶味道太浓，建议用少量牛奶加水混合，感觉一下味道，再逐渐增加牛奶比例，做出孩子喜欢的味道。
材料：将大米(80克)、小米(30克)、小麦胚芽(30克)、紫薯及牛奶和水各150毫升。方法：大米、小米淘净与小麦胚芽混合 ......
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文/时阳
不爱喝牛奶、有乳糖不耐症，就完全拒绝牛奶。其实，牛奶代替水来做面、煮粥、蒸饭都不错，营养很棒。
牛奶和粮谷类食物搭配烹制，不仅可解决因乳糖不耐症引起的肠胃不适，还能改善口味，让不喜欢牛奶的人也能接受。另外，牛奶能提高粮谷类食物蛋白质质量，营养加倍。推荐两道牛奶餐，尝试一下吧。
实验一：牛奶紫薯杂粮饭 孩子不爱喝牛奶，可用牛奶代替水蒸饭。初次尝试如果怕牛奶味道太浓，建议用少量牛奶加水混合，感觉一下味道，再逐渐增加牛奶比例，做出孩子喜欢的味道。
材料：将大米(80克)、小米(30克)、小麦胚芽(30克)、紫薯及牛奶和水各150毫升。方法：大米、小米淘净与小麦胚芽混合 ......
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