慢性结肠炎常做两头翘
中老年朋友易发慢性结肠炎，而且迁延难愈，服药效果也不明显，十分苦恼。不妨尝试进行两头翘起的功能康复锻炼，效果较好。
锻炼宜在饭后一小时左右进行，老人平卧在床上，两腿伸直，双手可贴于腿侧，抬头的同时，上身与双脚缓缓抬高30厘米，停留2～3秒钟后放回，重复做10～15次。在锻炼的同时，最好配合合理的呼吸，身体在翘起时呼气，放下时吸气，锻炼的次数及抬起的角度应因人而异，循序渐进。
动作结束后，仍仰卧在床上，双腿弯曲膝盖到胸部，双手并拢抱住膝盖，以腰部为轴心向左转动双脚，然后再向右转动，重复做10次。
需要注意的是，对于长期患有腰腿疼痛的老人来说，锻炼之前最好先做10分钟的热身运动，比如站立扭腰、弯腰等，以防因为骤然超负荷运动引起疼痛加重，甚至腰椎的损伤。 (余波)
锻炼宜在饭后一小时左右进行，老人平卧在床上，两腿伸直，双手可贴于腿侧，抬头的同时，上身与双脚缓缓抬高30厘米，停留2～3秒钟后放回，重复做10～15次。在锻炼的同时，最好配合合理的呼吸，身体在翘起时呼气，放下时吸气，锻炼的次数及抬起的角度应因人而异，循序渐进。
动作结束后，仍仰卧在床上，双腿弯曲膝盖到胸部，双手并拢抱住膝盖，以腰部为轴心向左转动双脚，然后再向右转动，重复做10次。
需要注意的是，对于长期患有腰腿疼痛的老人来说，锻炼之前最好先做10分钟的热身运动，比如站立扭腰、弯腰等，以防因为骤然超负荷运动引起疼痛加重，甚至腰椎的损伤。 (余波)