常吃这道菜轻松降“三高”
高血压、高血脂、高血糖,是中老年人常见的“三高”,调查显示,现在我国15至64岁的人口中,三高症的发生率已经达到52%,死亡已经占了30%,病从口入的道理众所周知,可谁能帮助我们把好这一关呢,其实通过一日三餐,可以轻松吃掉“三高”。轻松吃掉“高血压”
●食盐最多一小瓶盖
食盐中的“钠”能引起水钠潴留,导致外周血管阻力增大,引起血压升高。世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6~8克,也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。
●一天不超过三勺油
油脂摄入过多就会引发心血管的病变 ......
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