根据中华医学会疼痛学分会的调查，全国有31%左右的人有慢性腰背痛。这种疼痛严重影响患者的生活工作、心理状态和生命质量。引起腰背痛的原因很多，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症等。实际上，这些问题多是由不良生活习惯引起的。

    久坐不动肌肉僵

    早在《黄帝内经·素问》中，就提出了“久坐伤肉”，认为久坐会损伤肌肉的结构和功能，是中医的五劳损伤之一。现代社会工作、学习压力大，久坐已成为众多学生党、上班族的常态。

    活动不够会导致肌肉僵硬、衰弱。久坐的生活方式带来的问题日益严峻，对此，美国克利夫兰诊所提出“体力活动缺乏综合征”的概念。研究表明，久坐数个小时可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。研究者建议，尽可能创造条件频繁地离开办公桌，比如和同事边走路边讨论问题、到室外接打电话，“如果你没有条件走动，至少该多站站”。

    久坐族感觉背部或脖子痛时，要定時起身，把头、肩膀和背部好好地扭一扭，活动一下身体 ......