古人有许多健身方法，八段锦乃是常见的一种。因它共有八个主要动作，故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备，运动量可大可小，动作简单易学，很适合老年同志。

    八段锦的动作要领，概括为八句口诀：

    两手托天理三焦，左右开弓射大雕；

    调理脾胃单举手，五痨七伤往后瞧；

    摇头摆尾去心火，腹背伸屈固肾腰；

    握拳怒目争力气，背部七颠百病消。

    一、两手托天理三焦：双足平行站立与肩宽相等，两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上) ......