一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短期的，有的则是常年的。这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害。如皮肤松弛起皱、肌肉萎缩、听力视力减退、呼吸功能减弱、胃肠功能下降以及四肢疲软无力等，同时会使机体免疫功能降低，易发生上感、肺炎等疾病。由于长期卧床，受压皮肤血循环障碍，还会形成难以治愈的褥疮，直接威胁患者生命。为此，无论是长期还是短期卧床，都必须利用自身的条件，在床上坚持锻炼，以避免上述病症的发生，甚至还能达到健身延寿的目的。适宜于床上锻炼的方法有以下10种。

    1 运动手指：双手互擦，手指用力伸开，快速捏拳 ......