四首养生歌
沈阳一位退休干部,吸取他人的养生经验,结合自己的体验,编了4首养生歌,可供老年朋友参考。
《抚内歌》:“老当知老,规律自找。杂粮蔬稻,变换常调;少吃多餐,食勿过饱;慢咽细嚼,护齿胃好;不嗜烟酒,五脏灾消;温中抚内,青春永葆。”
“老当知老”,是说要知道自己已经步入了老年期,要服老,承认青壮年时的血气方刚已悄然离去,体内脏器功能已有所衰退。因此,心须注意保养,要按老年人的身体状态,妥善安排生活,做到饮食有节,讲究科学,以食疗病,养老益寿。饮食宜清、淡、杂、软,忌腻、厚、冷、硬。由于老年人的心理机能已经开始退化了,更应该讲究饮食的卫生,每餐吃得不要多。细嚼慢咽既活动口腔关节 ......
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《抚内歌》:“老当知老,规律自找。杂粮蔬稻,变换常调;少吃多餐,食勿过饱;慢咽细嚼,护齿胃好;不嗜烟酒,五脏灾消;温中抚内,青春永葆。”
“老当知老”,是说要知道自己已经步入了老年期,要服老,承认青壮年时的血气方刚已悄然离去,体内脏器功能已有所衰退。因此,心须注意保养,要按老年人的身体状态,妥善安排生活,做到饮食有节,讲究科学,以食疗病,养老益寿。饮食宜清、淡、杂、软,忌腻、厚、冷、硬。由于老年人的心理机能已经开始退化了,更应该讲究饮食的卫生,每餐吃得不要多。细嚼慢咽既活动口腔关节 ......
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