巧用泡沫轴放松腿部肌肉13招

http://www.100md.com 2018年2月1日 现代养生·上半月2018年第2期

     很多人经常感到腿部酸困疼痛，无论是因为久站、长途步行导致的腿痛，还是因为过度健身造成的腿疼，除了休息，还有什么好的方法能够尽快缓解腿部疼痛呢？

    这里，为大家推荐一款简单但十分有效的神器——泡沫轴!

    先从最基础的泡沫轴挑选开始，该如何选择适合自己的泡沫轴，以及如何应用泡沫轴进行腿部全方位放松。

    挑选合适的泡沫轴

    泡沫轴有不同的尺寸和密度。对于老年人或是不经常锻炼的人来说，建议挑选更平滑、更柔软的泡沫轴；对于经常锻炼的运动爱好者而言，高密度的泡沫轴能提供最大程度的支撑和张力释放，更耐用。

    在刚开始使用泡沫轴时可能感到不舒服，但请记住这是有效的。同时，也可以通过控制自己放在泡沫轴上的体重，使压力减轻或增加。

    13项腿部泡沫轴放松练习

    我们将这13项练习分为两部分 ......