孕妇该喝哪种水
随着孕产知识的普及,许多准妈妈对孕期饮食安全了解了不少。不过,有一点却常被忽略,那就是孕期喝水的问题。
水是生命的源泉,饿了吃饭,渴了喝水,似乎是再熟悉不过的事了,其实孕期喝水并非这么简单。怀孕了,有些水可以喝,有些水可不能随便喝!
白开水是首选,矿泉水需选择
孕妇喝水,首选白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用,较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血红蛋白含量,从而提高机体免疫功能,还可以降低血液中引起孕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生,是孕妇补充水分的主要来源,但切记不要喝久沸或反复煮沸的开水。
现在市面上流行最广的莫过于矿泉水,理论上的矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工开发、未受污染的地下矿水,含有多种微量元素。饮用矿泉水时应尽量选择可靠的品牌,合格的矿泉水应无异味杂味。
虽然一般情况下,喝冷水不会直接影响胎盘循环。但孕妇尽量不要喝冷水,因为冷水刺激可引起子宫收缩,或许会影响胎儿。
茶尽量少喝,且不宜过浓
茶叶中茶多酚和维生素含量高,茶叶中的氟化物对牙齿还有保护作用。但是,各种茶所含成分不同,饮茶对孕妇的影响目前还缺少直接的研究数据,不排除有引起消化系统及神经系统紊乱的可能性。
通常认为,茶叶中含有鞣酸,可能会与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。过量饮茶(每天超过5克)还会影响铁的吸收,影响胎儿骨骼发育,并导致孕期贫血或贫血治疗困难,尤其是喝浓茶可引起孕妇中枢神经兴奋而出现睡眠不安、心跳加快、易兴奋等情况,增加胎动,间接影响胎儿。
超纯水、蒸馏水不宜喝
纯净水、太空水等都属超纯水,只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌,没有病毒,干净卫生。其缺点是不易被人体吸收,大量饮用时,还会带走体内有用的微量元素,进而降低人体的免疫力,对胎儿不利,所以孕妇不宜喝这类水。
蒸馏水是普通水通过蒸馏而成,一些低沸点的有机物被蒸馏,一些有毒的有机物仍有可能留在水中。其纯度不如纯净水,人体所需要的微量元素含量也极少,因此也不宜作饮用水。
现在许多家庭喝的饮水机上的桶装水,多数为纯净水或蒸馏水,要注意桶上的出厂日期,每桶水应尽量1周内喝完,以免时间过长滋生细菌。饮水机也要半年到1年清洗水胆1次,以免细菌和污垢给健康带来不利影响。
咖啡及可乐类饮料不要喝
咖啡能兴奋人的大脑和中枢神经系统,具有振奋精神、消除疲劳、增进食欲等作用。长期饮用咖啡,可引起神经中枢兴奋,容易导致不安和失眠。为慎重起见,孕妇最好不饮用咖啡。
还有,饮料不能当水喝,尤其是碳酸饮料会加重缺钙,孕妇不喝为宜。汽水饮料一般都含有咖啡因、色素、磷酸盐等,它们对孕妇和胎儿都是有害无益的。色素在孕妇体内蓄积,会干扰多种酶的功能。磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,对孕妇的新陈代谢及胎儿的发育产生负面影响。所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,增加发生腭裂、趾或脚畸形,甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等风险。, http://www.100md.com(宋少俊 吴志)
水是生命的源泉,饿了吃饭,渴了喝水,似乎是再熟悉不过的事了,其实孕期喝水并非这么简单。怀孕了,有些水可以喝,有些水可不能随便喝!
白开水是首选,矿泉水需选择
孕妇喝水,首选白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用,较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血红蛋白含量,从而提高机体免疫功能,还可以降低血液中引起孕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生,是孕妇补充水分的主要来源,但切记不要喝久沸或反复煮沸的开水。
现在市面上流行最广的莫过于矿泉水,理论上的矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工开发、未受污染的地下矿水,含有多种微量元素。饮用矿泉水时应尽量选择可靠的品牌,合格的矿泉水应无异味杂味。
虽然一般情况下,喝冷水不会直接影响胎盘循环。但孕妇尽量不要喝冷水,因为冷水刺激可引起子宫收缩,或许会影响胎儿。
茶尽量少喝,且不宜过浓
茶叶中茶多酚和维生素含量高,茶叶中的氟化物对牙齿还有保护作用。但是,各种茶所含成分不同,饮茶对孕妇的影响目前还缺少直接的研究数据,不排除有引起消化系统及神经系统紊乱的可能性。
通常认为,茶叶中含有鞣酸,可能会与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。过量饮茶(每天超过5克)还会影响铁的吸收,影响胎儿骨骼发育,并导致孕期贫血或贫血治疗困难,尤其是喝浓茶可引起孕妇中枢神经兴奋而出现睡眠不安、心跳加快、易兴奋等情况,增加胎动,间接影响胎儿。
超纯水、蒸馏水不宜喝
纯净水、太空水等都属超纯水,只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌,没有病毒,干净卫生。其缺点是不易被人体吸收,大量饮用时,还会带走体内有用的微量元素,进而降低人体的免疫力,对胎儿不利,所以孕妇不宜喝这类水。
蒸馏水是普通水通过蒸馏而成,一些低沸点的有机物被蒸馏,一些有毒的有机物仍有可能留在水中。其纯度不如纯净水,人体所需要的微量元素含量也极少,因此也不宜作饮用水。
现在许多家庭喝的饮水机上的桶装水,多数为纯净水或蒸馏水,要注意桶上的出厂日期,每桶水应尽量1周内喝完,以免时间过长滋生细菌。饮水机也要半年到1年清洗水胆1次,以免细菌和污垢给健康带来不利影响。
咖啡及可乐类饮料不要喝
咖啡能兴奋人的大脑和中枢神经系统,具有振奋精神、消除疲劳、增进食欲等作用。长期饮用咖啡,可引起神经中枢兴奋,容易导致不安和失眠。为慎重起见,孕妇最好不饮用咖啡。
还有,饮料不能当水喝,尤其是碳酸饮料会加重缺钙,孕妇不喝为宜。汽水饮料一般都含有咖啡因、色素、磷酸盐等,它们对孕妇和胎儿都是有害无益的。色素在孕妇体内蓄积,会干扰多种酶的功能。磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,对孕妇的新陈代谢及胎儿的发育产生负面影响。所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,增加发生腭裂、趾或脚畸形,甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等风险。, http://www.100md.com(宋少俊 吴志)