运动从来不言迟，不管多大岁数都要适当运动，为生命注入活力。美国匹兹堡大学的研究显示，70岁以后仍然进行恰当的、积极的运动可显著改善肌肉骨骼功能，增强身体灵活性，进而减少跌倒和致残几率。适度的无氧运动能增加肌肉含量，身体更为强壮，能够抵御疾病的侵袭，降低骨折风险。

    建议高龄老人根据自身情况，选择适合自己的锻炼方式。有氧运动可以选择游泳、健步走等。70岁老人有氧运动后的心率需达到90次/分钟。运动量要循序渐进，不必追求一下子就能游1千米。走路也要适可而止，每天走6000～8000步即可，以免超出身体承受范围。不推荐老人爬山、爬楼梯，因为会对膝盖造成伤害 ......