早餐喝一杯，开启一整天的活力；睡前喝一杯，助自己香甜入梦——作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人健康饮食的一部分。但是，如何正确喝牛奶，喝多少，什么时候喝最好，很多人也许就不清楚了。

    “喝牛奶是有讲究的，喝法不对可能会让健康大打折扣，应当因人而异，适度适量。”解放军第95医院健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍说，喝牛奶不是越多越好，也不宜空腹饮用或煮沸饮用，牛奶更不是“催眠药”。平时增加奶类摄入量，应确保热量不超标，做到营养平衡。骨质疏松患者、孕妇及生长发育期的孩子可增加牛奶的摄入量，以达到补钙的目的。

    买牛奶有技巧

    购买牛奶时，尽量选择大品牌，相对质量较有保障。优质牛奶颜色乳白，乳香清淡，口感稀薄，闻起来香味很淡，入口后有淡淡的奶香。

    需警惕的是 ......