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爱护自己,先来了解这个晴雨表
http://www.100md.com 2020年9月1日 《家庭医药》 202009
     近日,“乘风破浪的姐姐”全网刷屏,姐姐们都展现了自己独特的魅力,她们不但有资历、有颜值,还能够在高强度工作中保持青春永驻,很大程度也是自律使然,保持了有规律的生活。反观我们周边,很多女性年纪轻轻却出现月经不调,在医院反复检查、用药都没好转,究其原因,与生活不规律有关。月经是每个女孩健康的晴雨表,规律的月经才是健康的表现,了解下面这些小知识,远离妇科疾病。

    月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经内分泌轴控制的,而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响,不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期。

    那么,在日常生活中,女性该如何调整生活方式,避免“作”出月经问题呢?

    1.避免长期熬夜。现代女性工作压力大,经常晚睡晚起,甚至熬夜,三餐不定。熬夜的危害众所周知,会出现皮肤变差(黯黄、粗糙、痘痘)、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象。所以,睡眠才是女性最好的保养品。

    2.切勿盲目减肥。中枢神经系统对体重急剧下降极敏感,体重减轻10%~15%,或体脂丢失30%,可能会导致不来月经。脂肪是个好东西,初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取,健康减肥最重要。

    3.避免过度运动。长期剧烈运动,或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调,甚至闭经。运动虽好,适度即可。建议每周运动5~7天,每次不少于30分钟。

    4.保持情绪稳定。突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等,也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌,导致月经不调,“吓得我月經都不来了”不只是个玩笑。

    乘风破浪的新时代女性朋友们,在兼顾事业和家庭的同时,也记得多给自己一些关爱。如果生活自律,月经这个晴雨表也会向你报告:青春永驻,魅力无限!

    (摘自科普中国 文/佚名), 百拇医药