八段锦对习练者亚健康状况影响的调查研究(3)
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参见附件。
松紧结合是八段锦另一个显著特点，习练时要求要做到松中有紧、松而不懈，这种松、紧的密切配合和有序转换，有助于刺激调整机体的阴阳协调能力，可以调动全身各脏器组织的潜能，提高机体的免疫能力与防病能力。研究结果表明，坚持练习八段锦，体质增强。
八段锦要求习练时神与形合、气寓其中，强调在松静自然状态中徐缓舒展肢体、吐故纳新和意念集中的协调运动。因此，八段锦的锻炼方式是身心一体式的运动，并特别突出对情志的调摄。
4 建议
八段锦在中医药养生保健体系中对民众身心健康有积极的影响，是一种简便易做的保健操，是值得广泛推广的一种民众性保健运动。依据本次研究结果，对于如何推广八段锦提出如下建议：一是推广八段锦的对象延伸至青中年等在职人员，通过习练八段锦，有助于改善其身心健康状况，实现中医“治未病”的目标；对于患者群体，建议每天由医生带教习练，有助于强身健体，促进疾病康复。二是对时间较为宽裕的人群，建议每天可适当延长每次习练时间，达到养生保健、辅助防病治病的效果；三是公务员、医护人员等人群，在闲暇时间多加练，有助于预防疾病，改善亚健康状况，延缓机能衰退的速度。医护人员更应积极参与八段锦锻炼 ......
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