靠包太厚,后背长赘肉
靠包太厚,后背长赘肉
导致肌肉弛缓、衰退,脂肪堆积
姚力杰 编译
后背长了脂肪、赘肉,不但显胖,还很难减下去,令许多爱美的女性烦恼不已。近期,日本综合网站“活力门”介绍,后背长脂肪有两方面的原因。
第一,年龄增长。随着人逐渐衰老,基础代谢也会下降,就算每天的饮食、活动与年轻时一样,也会不知不觉长胖。此外,岁数大了,能活动身体的机会也不再像年轻时一样多了,运动不足造成肌肉量下降。尤其是日常鲜少使用的背部肌肉更会变得衰弱,比起其他部位更容易堆积脂肪。
第二,生活习惯。与年龄、性别无关,四种生活习惯也会让后背长脂肪:伏案工作太久、经常使用过厚的靠包、看手机时间长、习惯佝着背走路。这四个不良习惯的共性就是弓背弯腰、上身前倾,这种姿势会导致背部肌肉过度放松,得不到使用,久而久之就会慢慢衰退,赘肉随之增加。
俯卧做“小燕飞”运动可帮助紧致背部肌肉,有助瘦背。另外,经常锻炼连接背肩的肩胛骨也很重要,因为该部位肌肉平时很少得到活动,容易衰退,可通过高举手臂及手臂背后扩胸运动,来带动整体背部的代谢。▲, 百拇医药
导致肌肉弛缓、衰退,脂肪堆积
姚力杰 编译
后背长了脂肪、赘肉,不但显胖,还很难减下去,令许多爱美的女性烦恼不已。近期,日本综合网站“活力门”介绍,后背长脂肪有两方面的原因。
第一,年龄增长。随着人逐渐衰老,基础代谢也会下降,就算每天的饮食、活动与年轻时一样,也会不知不觉长胖。此外,岁数大了,能活动身体的机会也不再像年轻时一样多了,运动不足造成肌肉量下降。尤其是日常鲜少使用的背部肌肉更会变得衰弱,比起其他部位更容易堆积脂肪。
第二,生活习惯。与年龄、性别无关,四种生活习惯也会让后背长脂肪:伏案工作太久、经常使用过厚的靠包、看手机时间长、习惯佝着背走路。这四个不良习惯的共性就是弓背弯腰、上身前倾,这种姿势会导致背部肌肉过度放松,得不到使用,久而久之就会慢慢衰退,赘肉随之增加。
俯卧做“小燕飞”运动可帮助紧致背部肌肉,有助瘦背。另外,经常锻炼连接背肩的肩胛骨也很重要,因为该部位肌肉平时很少得到活动,容易衰退,可通过高举手臂及手臂背后扩胸运动,来带动整体背部的代谢。▲, 百拇医药