中秋国庆，少不了舌尖上的健康礼
中秋国庆，少不了舌尖上的健康礼
编者的话 中秋、国庆临近，许多人开始为亲朋好友选购礼品了。自古以来，食品一直是节日礼品中的主力军，但面对琳琅满目的食品，如何找出最心仪的那个，成了不少人的困扰。本期，我们就帮大家梳理一下常见礼品的优缺点，教您正确选购。
点心、月饼
优点：点心、月饼是传统的送礼佳品，其包装精美，口感好，老少皆宜，不仅可以当早餐，还可以当饭后甜点。此外，月饼是团圆的象征，中秋送比较应景。
缺点：从现代营养学的角度来说，点心、月饼是营养素密度最低的食品之一，它们高糖高热量，多吃对身体无益，对糖尿病患者和肥胖人群来说，更不适宜，而且年年送点心月饼，难免让人感到没新意。
送礼提示：如果要送，一定要买质量好的点心、月饼。最好是老字号的名牌产品，不仅质量有保障，送时介绍一下，也更有面子。
, http://www.100md.com
适宜人群：喜欢吃甜食的人
推荐指数：三颗星
酒类
优点：酒类品种较多，也是节日送礼的传统选择。亲朋聚会，难免要小酌一杯，如果送的酒质量比较好，会得到很多人的好评。
缺点：饮酒过多危害健康，比如增加心血管疾病、痛风、乳腺癌风险。如果送的酒质量不太好，既得不到好评，又容易很快喝掉。
送礼提示：选择时要看各家特点和气氛挑选具体品种：如果是时尚年轻人，可选高档红酒或白兰地、威士忌等洋酒；如果是爱喝两盅的中老年人，可以选择优质白酒。
适宜人群：有饮酒习惯的人
推荐指数：三颗星
, 百拇医药
茶叶
优点：送茶很符合礼轻情意重的传统说法，茶叶礼盒往往包装高雅，携带时重量较轻，而且保质期长，可以慢慢享用。大量研究显示，喝茶有多种保健功效，比如降低2型糖尿病、脑卒中等疾病的发病风险。
缺点：很多人没有饮茶习惯，特别是年轻人消费茶叶的数量特别有限。还有很多人家中积存甚多，再送也不会留下什么深刻印象。
送礼提示：送茶时需要看受礼者是否经常喝茶，需要什么类型的茶叶，是红茶、普洱茶还是花茶等，并且一定要送真正的高档品才能令行家开心。
适宜人群：喜欢喝茶的人
推荐指数：四颗星
奶类
优点：随着喝奶有益健康观念的深入人心，走亲访友时带上一箱牛奶非常流行。牛奶是公认的健康饮品，其富含优质蛋白质和钙，全家人均可饮用。
, http://www.100md.com
缺点：牛奶营养虽好，并非人人喜欢喝，也并非人人能喝。比如有些人不喜欢牛奶的味道，还有些人因为乳糖不耐喝不了牛奶。并且，现在一些乳饮料产品为了鱼目混珠，把“饮料”两个字写得特别小，让大家误以为是牛奶。乳饮料含有大量的糖，营养价值要比牛奶低很多。
送礼提示：确认送礼对象是否有饮用牛奶的习惯，如果有，选择时要看包装标签上的说明。如果“产品类别”写的是“含乳饮料”，配料表上第一位写着“水”，那肯定是乳饮料。
适宜人群：有喝奶习惯的人
推荐指数：四颗星
粉糊类食品
优点：芝麻糊、豆浆粉、核桃粉、藕粉等粉糊类食品食用方便，冲入沸水即可享用。它们容易消化吸收，特别适合肠胃不好的人群。
缺点：食物在打成粉的过程中，会损失维生素、植物化学物等一些不那么稳定的营养素。并且很多粉糊类食品糖的含量较高，真正对健康有好处的食物成分比较少。对于糖尿病等需要控制血糖的人群来说，粉糊类食品并不是一个好选择，因为其升糖指数相对较高。
, 百拇医药
送礼提示：挑选时要看食品标签，麦芽糖浆、白砂糖、植脂末等排在前列的产品最好少买。如果是冲着某种成分，比如核桃，则要关注配料表中核桃是否排在前三位。如果排在很靠后的位置，说明其含量很少。
适宜人群：消化不好的人
推荐指数：四颗星
水果礼盒
优点：水果人人可以吃，既好看又体面。研究显示，适量吃水果对健康也有一定好处。
缺点：很多水果礼盒中看不中吃，昂贵而不新鲜。普通品种的水果没法留下深刻印象，堆在家里还会烂掉。
送礼提示：水果要选优质品，数量不必太多，一定要新鲜，最好是平日吃不到也舍不得吃的。
适宜人群：绝大多数人
, http://www.100md.com
推荐指数：四颗星
优质海鲜
优点：近年来，中秋送螃蟹券特别流行，其携带方便，打电话就能送货上门。螃蟹不仅美味，还富含优质蛋白质和多种矿物质，属于高营养食物。
缺点：跟牛奶一样，有些人不喜欢吃螃蟹，有些人不能吃螃蟹，比如痛风患者、对海鲜过敏的人等。并且，很多地区螃蟹券不能覆盖到。
送礼提示：先了解对方的身体情况以及是否喜欢吃螃蟹。此外，鳕鱼、三文鱼、对虾、扇贝等优质海鲜也是不错的选择。
适宜人群：喜欢吃海鲜的人
推荐指数：四颗星
膳食补充剂
, http://www.100md.com 优点：膳食补充剂包装精美、携带方便，也不占地儿，作为饮食的一种补充，有助改善饮食状态，促进健康。研究显示，有些膳食补充剂在抵抗衰老、保护心脏健康、改善睡眠、缓解压力等方面起到一定作用，比如含有NMN成分的产品。NMN中文全称是烟酰胺单核苷酸，其参与细胞内NAD+(人体最重要的一种辅酶，参与人体上千种生物催化反应)的合成。NAD+含量下降是导致衰老的重要因素。
缺点：如今市场上相关产品很多，需要一定的辨别能力。
送礼提示：一定要通过正规渠道选择大品牌的相关产品，质量更有保证。
适宜人群：压力大的上班族、身体出现衰老症状的中老年人
推荐指数：五颗星
坚果礼盒
优点：坚果味道浓香，人人喜食，营养丰富又便于储藏，且富含维生素E、多种B族维生素，以及锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质，是难得的“营养全才”。
, http://www.100md.com
缺点：坚果容易氧化变味，如果打开礼盒吃到不新鲜的坚果，是一件大煞风景的事情。牙齿不好和过敏的人不适合吃坚果。
送礼提示：尽量不要选择烤制、炒制或炸制的坚果，购买时要注意查看营养标签，首选钠含量低的产品。另外还要注意，必须保证新鲜度。
适宜人群：牙齿好的人
推荐指数：五颗星
高档油脂
优点：烹调油是常见的礼物，家家都用得到，接受度较高。
缺点：对于没吃过的油，受礼人可能不知道该如何烹调。
送礼提示：中秋送礼不妨选择一些高档油脂，比如亚麻籽油、山茶油、紫苏籽油、核桃油等富含欧米伽3脂肪酸的油，这类油有助大脑健康和预防心脑血管疾病，还可以选择橄榄油、茶籽油等富含单不饱和脂肪酸的油，它们对控制血脂有一定好处。需要提醒的是，亚麻籽油、紫苏籽油、山茶油、核桃油、初榨橄榄油等油脂的耐热性较差，适合用来凉拌菜；茶籽油、精炼橄榄油的耐热性较好，可用来炒菜，但温度不要过高。
适宜人群：绝大多数人
推荐指数：五颗星 ▲
(陈 晨), 百拇医药(陈晨)
编者的话 中秋、国庆临近，许多人开始为亲朋好友选购礼品了。自古以来，食品一直是节日礼品中的主力军，但面对琳琅满目的食品，如何找出最心仪的那个，成了不少人的困扰。本期，我们就帮大家梳理一下常见礼品的优缺点，教您正确选购。
点心、月饼
优点：点心、月饼是传统的送礼佳品，其包装精美，口感好，老少皆宜，不仅可以当早餐，还可以当饭后甜点。此外，月饼是团圆的象征，中秋送比较应景。
缺点：从现代营养学的角度来说，点心、月饼是营养素密度最低的食品之一，它们高糖高热量，多吃对身体无益，对糖尿病患者和肥胖人群来说，更不适宜，而且年年送点心月饼，难免让人感到没新意。
送礼提示：如果要送，一定要买质量好的点心、月饼。最好是老字号的名牌产品，不仅质量有保障，送时介绍一下，也更有面子。
, http://www.100md.com
适宜人群：喜欢吃甜食的人
推荐指数：三颗星
酒类
优点：酒类品种较多，也是节日送礼的传统选择。亲朋聚会，难免要小酌一杯，如果送的酒质量比较好，会得到很多人的好评。
缺点：饮酒过多危害健康，比如增加心血管疾病、痛风、乳腺癌风险。如果送的酒质量不太好，既得不到好评，又容易很快喝掉。
送礼提示：选择时要看各家特点和气氛挑选具体品种：如果是时尚年轻人，可选高档红酒或白兰地、威士忌等洋酒；如果是爱喝两盅的中老年人，可以选择优质白酒。
适宜人群：有饮酒习惯的人
推荐指数：三颗星
, 百拇医药
茶叶
优点：送茶很符合礼轻情意重的传统说法，茶叶礼盒往往包装高雅，携带时重量较轻，而且保质期长，可以慢慢享用。大量研究显示，喝茶有多种保健功效，比如降低2型糖尿病、脑卒中等疾病的发病风险。
缺点：很多人没有饮茶习惯，特别是年轻人消费茶叶的数量特别有限。还有很多人家中积存甚多，再送也不会留下什么深刻印象。
送礼提示：送茶时需要看受礼者是否经常喝茶，需要什么类型的茶叶，是红茶、普洱茶还是花茶等，并且一定要送真正的高档品才能令行家开心。
适宜人群：喜欢喝茶的人
推荐指数：四颗星
奶类
优点：随着喝奶有益健康观念的深入人心，走亲访友时带上一箱牛奶非常流行。牛奶是公认的健康饮品，其富含优质蛋白质和钙，全家人均可饮用。
, http://www.100md.com
缺点：牛奶营养虽好，并非人人喜欢喝，也并非人人能喝。比如有些人不喜欢牛奶的味道，还有些人因为乳糖不耐喝不了牛奶。并且，现在一些乳饮料产品为了鱼目混珠，把“饮料”两个字写得特别小，让大家误以为是牛奶。乳饮料含有大量的糖，营养价值要比牛奶低很多。
送礼提示：确认送礼对象是否有饮用牛奶的习惯，如果有，选择时要看包装标签上的说明。如果“产品类别”写的是“含乳饮料”，配料表上第一位写着“水”，那肯定是乳饮料。
适宜人群：有喝奶习惯的人
推荐指数：四颗星
粉糊类食品
优点：芝麻糊、豆浆粉、核桃粉、藕粉等粉糊类食品食用方便，冲入沸水即可享用。它们容易消化吸收，特别适合肠胃不好的人群。
缺点：食物在打成粉的过程中，会损失维生素、植物化学物等一些不那么稳定的营养素。并且很多粉糊类食品糖的含量较高，真正对健康有好处的食物成分比较少。对于糖尿病等需要控制血糖的人群来说，粉糊类食品并不是一个好选择，因为其升糖指数相对较高。
, 百拇医药
送礼提示：挑选时要看食品标签，麦芽糖浆、白砂糖、植脂末等排在前列的产品最好少买。如果是冲着某种成分，比如核桃，则要关注配料表中核桃是否排在前三位。如果排在很靠后的位置，说明其含量很少。
适宜人群：消化不好的人
推荐指数：四颗星
水果礼盒
优点：水果人人可以吃，既好看又体面。研究显示，适量吃水果对健康也有一定好处。
缺点：很多水果礼盒中看不中吃，昂贵而不新鲜。普通品种的水果没法留下深刻印象，堆在家里还会烂掉。
送礼提示：水果要选优质品，数量不必太多，一定要新鲜，最好是平日吃不到也舍不得吃的。
适宜人群：绝大多数人
, http://www.100md.com
推荐指数：四颗星
优质海鲜
优点：近年来，中秋送螃蟹券特别流行，其携带方便，打电话就能送货上门。螃蟹不仅美味，还富含优质蛋白质和多种矿物质，属于高营养食物。
缺点：跟牛奶一样，有些人不喜欢吃螃蟹，有些人不能吃螃蟹，比如痛风患者、对海鲜过敏的人等。并且，很多地区螃蟹券不能覆盖到。
送礼提示：先了解对方的身体情况以及是否喜欢吃螃蟹。此外，鳕鱼、三文鱼、对虾、扇贝等优质海鲜也是不错的选择。
适宜人群：喜欢吃海鲜的人
推荐指数：四颗星
膳食补充剂
, http://www.100md.com 优点：膳食补充剂包装精美、携带方便，也不占地儿，作为饮食的一种补充，有助改善饮食状态，促进健康。研究显示，有些膳食补充剂在抵抗衰老、保护心脏健康、改善睡眠、缓解压力等方面起到一定作用，比如含有NMN成分的产品。NMN中文全称是烟酰胺单核苷酸，其参与细胞内NAD+(人体最重要的一种辅酶，参与人体上千种生物催化反应)的合成。NAD+含量下降是导致衰老的重要因素。
缺点：如今市场上相关产品很多，需要一定的辨别能力。
送礼提示：一定要通过正规渠道选择大品牌的相关产品，质量更有保证。
适宜人群：压力大的上班族、身体出现衰老症状的中老年人
推荐指数：五颗星
坚果礼盒
优点：坚果味道浓香，人人喜食，营养丰富又便于储藏，且富含维生素E、多种B族维生素，以及锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质，是难得的“营养全才”。
, http://www.100md.com
缺点：坚果容易氧化变味，如果打开礼盒吃到不新鲜的坚果，是一件大煞风景的事情。牙齿不好和过敏的人不适合吃坚果。
送礼提示：尽量不要选择烤制、炒制或炸制的坚果，购买时要注意查看营养标签，首选钠含量低的产品。另外还要注意，必须保证新鲜度。
适宜人群：牙齿好的人
推荐指数：五颗星
高档油脂
优点：烹调油是常见的礼物，家家都用得到，接受度较高。
缺点：对于没吃过的油，受礼人可能不知道该如何烹调。
送礼提示：中秋送礼不妨选择一些高档油脂，比如亚麻籽油、山茶油、紫苏籽油、核桃油等富含欧米伽3脂肪酸的油，这类油有助大脑健康和预防心脑血管疾病，还可以选择橄榄油、茶籽油等富含单不饱和脂肪酸的油，它们对控制血脂有一定好处。需要提醒的是，亚麻籽油、紫苏籽油、山茶油、核桃油、初榨橄榄油等油脂的耐热性较差，适合用来凉拌菜；茶籽油、精炼橄榄油的耐热性较好，可用来炒菜，但温度不要过高。
适宜人群：绝大多数人
推荐指数：五颗星 ▲
(陈 晨), 百拇医药(陈晨)