克服性厌倦，找回新鲜感
马晓年生殖研究院特聘研究员 郗福花
结婚30年或更久的夫妻，由于日夜相守，早已熟悉对方，生活容易变得沉闷、乏味、单调，难免出现性冷淡或性厌倦，不仅侵蚀生活乐趣，更会导致不忠行为等婚姻威胁。如果发现厌倦苗头，应尽快找到差错在哪里，多花些心思找回激情。
克服厌倦情绪。如果生活幸福，可能是缺少新奇感导致了性厌倦。只有保持新鲜感和吸引力，才能避免性爱乏味。建议努力寻找激发彼此情欲的方式。例如，吃一顿浪漫的晚餐，玩一局扑克或捉迷藏等。夫妻还应增加交集，周末尽量做一些两人都喜爱的活动，或交替安排彼此的爱好，如这周去听妻子喜欢的音乐会，下周看丈夫期待已久的电影等，找到更多话题。需要注意的是，克服厌倦情绪不等于寻求新刺激，否则当新刺激丧失吸引力时，将再次陷入厌倦。如果通过努力仍有性厌倦情绪，可能是因为对性爱过于理想化，建议降低期望值。
打破性爱常规。改变性爱习惯不容易，更不能急于一时，建议从一些微妙的变化开始。例如，平时喜欢在黑暗中性爱的人，可以挑双方状态较好时开着灯进行。
主动表达需求。将喜欢的性爱方式告诉伴侣，使对方有思想准备，或克服一些不良习惯，能使性爱变得和谐。与伴侣讨论时，要注意措辞和语气，不要让对方误会你在批评抱怨，而是要让伴侣感受到你在努力让性爱更有趣。如果觉得难以说出口，可以用暗示的方法。如果伴侣不接受，就不要勉强。还可以与伴侣回顾性爱的美好，以便了解彼此的喜好，有助产生性兴奋、延长性爱时间。
正视婚姻生活。对婚姻生活寄予厚望的人，在激情趋于平淡时，往往会对伴侣幻灭。建议大家正视婚姻，活在当下，不要与过去的体验相比较，也不要对未来抱有不切实际的幻想。态度影响性爱幸福度，如果激情褪去后仍能保持渴求性爱，一定能收获更多快乐。
专注身体感受。如果性爱感觉不强烈，可能是对身体感受关注过少。建议把注意力集中在身体某一部位，利于产生更清晰、强烈的快感；深情亲吻或紧紧相拥，有助保持性爱活力，给予伴侣的乐趣越多，对方反馈的快乐也就越多。▲, http://www.100md.com
结婚30年或更久的夫妻，由于日夜相守，早已熟悉对方，生活容易变得沉闷、乏味、单调，难免出现性冷淡或性厌倦，不仅侵蚀生活乐趣，更会导致不忠行为等婚姻威胁。如果发现厌倦苗头，应尽快找到差错在哪里，多花些心思找回激情。
克服厌倦情绪。如果生活幸福，可能是缺少新奇感导致了性厌倦。只有保持新鲜感和吸引力，才能避免性爱乏味。建议努力寻找激发彼此情欲的方式。例如，吃一顿浪漫的晚餐，玩一局扑克或捉迷藏等。夫妻还应增加交集，周末尽量做一些两人都喜爱的活动，或交替安排彼此的爱好，如这周去听妻子喜欢的音乐会，下周看丈夫期待已久的电影等，找到更多话题。需要注意的是，克服厌倦情绪不等于寻求新刺激，否则当新刺激丧失吸引力时，将再次陷入厌倦。如果通过努力仍有性厌倦情绪，可能是因为对性爱过于理想化，建议降低期望值。
打破性爱常规。改变性爱习惯不容易，更不能急于一时，建议从一些微妙的变化开始。例如，平时喜欢在黑暗中性爱的人，可以挑双方状态较好时开着灯进行。
主动表达需求。将喜欢的性爱方式告诉伴侣，使对方有思想准备，或克服一些不良习惯，能使性爱变得和谐。与伴侣讨论时，要注意措辞和语气，不要让对方误会你在批评抱怨，而是要让伴侣感受到你在努力让性爱更有趣。如果觉得难以说出口，可以用暗示的方法。如果伴侣不接受，就不要勉强。还可以与伴侣回顾性爱的美好，以便了解彼此的喜好，有助产生性兴奋、延长性爱时间。
正视婚姻生活。对婚姻生活寄予厚望的人，在激情趋于平淡时，往往会对伴侣幻灭。建议大家正视婚姻，活在当下，不要与过去的体验相比较，也不要对未来抱有不切实际的幻想。态度影响性爱幸福度，如果激情褪去后仍能保持渴求性爱，一定能收获更多快乐。
专注身体感受。如果性爱感觉不强烈，可能是对身体感受关注过少。建议把注意力集中在身体某一部位，利于产生更清晰、强烈的快感；深情亲吻或紧紧相拥，有助保持性爱活力，给予伴侣的乐趣越多，对方反馈的快乐也就越多。▲, http://www.100md.com