跨过四五十岁的心理坎
保持好奇心 提携年轻人 做个志愿者
跨过四五十岁的心理坎
受访专家：北京师范大学心理学部教授 王大华
本报记者 石筱璇
说起焦虑抑郁等常见的精神心理问题，人们最常想到的可能是脆弱、叛逆的年轻人和衰老、无助的老年人，极少想到四五十岁的中年人。其实，看似坚强的中年人，心理问题比我们想象得多。最近英国伦敦大学学院的一项研究中，研究人员对2.8万人追踪调查了40年，发现不论出生在哪个年代，人到了四五十岁，精神心理问题的发生率都是最高的，约为20%。
中年人在社会中扮演着重要的角色，承担着巨大的责任。北京师范大学心理学部教授王大华说，职场上，四五十岁的中年人往往处在组织架构的中上管理层，一方面要承担很多责任，考虑团队进步，另一方面也要考虑自身生涯发展，如果遇到职业瓶颈，与工作有关的压力会更大。中年人的烦心事也与家庭结构变化有关，50岁左右，自己可能成为父母，在家中要教育孩子，同时身为子女，又要照顾年迈多病的父母。如果这个阶段遇到孩子上学、工作离家，或与另一半离婚等，会受到空巢、孤独等重大打击。对一些中年女性而言，更年期带来的身心变化使她们容易焦虑，害怕衰老，也担心健康、能力不再。
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除了外部压力和变化，人到了四五十岁，心态也变了，不少人会进入“停滞期”，表现为不想去学习或接触新鲜事物、不想再去创造或改变什么；认为自己身体和心理上都不如年轻人有活力；除了家人，对周围人都比较淡漠，不太关心别人，沉浸在自己的天地中，一心专注自己。如此发展下去，容易产生停滞感和社会隔离，出现心理不适应甚至陷入抑郁。
对于遭遇“心理坎”的四五十岁中年人，王大华建议，要学着培养自己的“繁殖感”。这是发展心理学中的一个名词，不仅指个人的生殖能力，主要是指去关心和指导下一代成长的心理需求。这里的“下一代”不一定是自己的儿女，也可以是晚辈、学生等。王大华表示，繁殖感对于中年人而言是一种非常重要的心理力量。“繁衍”的含义非常广，如在工作和休闲活动中保持活力，对生活怀有热情和好奇心，积极教导和关爱他人、帮助他人等，借助这些活动，可以帮助中年人突破自我限制，迈过中年危机的坎儿。具体可以从三方面去培养：
1.保持创新与好奇。人到中年，尽管经历过风浪，见过世面，但这世界上仍有你不了解的事、不懂的新技术。不要把自己封闭起来，也不要把自己的位置放得太高，保持谦虚，保持对周遭的敏感度，发现身边的一些小美好，通过与人交流、旅游、读书等方式进一步探索世界，心态会更开阔、积极。
2.乐于传承。很多人在年轻时，无论在生活还是工作中都或多或少得到过年长者的帮助。到中年时，也可以在力所能及的范围内去关心和帮助后辈。这种传承意味着自己从年轻时的新手，变为中年时的专家。在带着敬意付出的过程中，既能摆脱不良情绪的影响、超越自我，也能帮助年轻人成长，成为他们的榜样和领路人。
3.建立回报社会的使命感。王大华说，使命感是传承的深化和扩展，把繁衍感扩展到不认识的人当中。这时学会真正地关心他人，突破“自我”的限制，内心获得超越衰老的豁达。可以在闲暇时间，做一些能为别人带来幸福感的事，比如做志愿者、帮助别人等，回报社会的过程中，体现自己的社会价值，获得成就感、尊重和安慰。▲, http://www.100md.com
跨过四五十岁的心理坎
受访专家：北京师范大学心理学部教授 王大华
本报记者 石筱璇
说起焦虑抑郁等常见的精神心理问题，人们最常想到的可能是脆弱、叛逆的年轻人和衰老、无助的老年人，极少想到四五十岁的中年人。其实，看似坚强的中年人，心理问题比我们想象得多。最近英国伦敦大学学院的一项研究中，研究人员对2.8万人追踪调查了40年，发现不论出生在哪个年代，人到了四五十岁，精神心理问题的发生率都是最高的，约为20%。
中年人在社会中扮演着重要的角色，承担着巨大的责任。北京师范大学心理学部教授王大华说，职场上，四五十岁的中年人往往处在组织架构的中上管理层，一方面要承担很多责任，考虑团队进步，另一方面也要考虑自身生涯发展，如果遇到职业瓶颈，与工作有关的压力会更大。中年人的烦心事也与家庭结构变化有关，50岁左右，自己可能成为父母，在家中要教育孩子，同时身为子女，又要照顾年迈多病的父母。如果这个阶段遇到孩子上学、工作离家，或与另一半离婚等，会受到空巢、孤独等重大打击。对一些中年女性而言，更年期带来的身心变化使她们容易焦虑，害怕衰老，也担心健康、能力不再。
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除了外部压力和变化，人到了四五十岁，心态也变了，不少人会进入“停滞期”，表现为不想去学习或接触新鲜事物、不想再去创造或改变什么；认为自己身体和心理上都不如年轻人有活力；除了家人，对周围人都比较淡漠，不太关心别人，沉浸在自己的天地中，一心专注自己。如此发展下去，容易产生停滞感和社会隔离，出现心理不适应甚至陷入抑郁。
对于遭遇“心理坎”的四五十岁中年人，王大华建议，要学着培养自己的“繁殖感”。这是发展心理学中的一个名词，不仅指个人的生殖能力，主要是指去关心和指导下一代成长的心理需求。这里的“下一代”不一定是自己的儿女，也可以是晚辈、学生等。王大华表示，繁殖感对于中年人而言是一种非常重要的心理力量。“繁衍”的含义非常广，如在工作和休闲活动中保持活力，对生活怀有热情和好奇心，积极教导和关爱他人、帮助他人等，借助这些活动，可以帮助中年人突破自我限制，迈过中年危机的坎儿。具体可以从三方面去培养：
1.保持创新与好奇。人到中年，尽管经历过风浪，见过世面，但这世界上仍有你不了解的事、不懂的新技术。不要把自己封闭起来，也不要把自己的位置放得太高，保持谦虚，保持对周遭的敏感度，发现身边的一些小美好，通过与人交流、旅游、读书等方式进一步探索世界，心态会更开阔、积极。
2.乐于传承。很多人在年轻时，无论在生活还是工作中都或多或少得到过年长者的帮助。到中年时，也可以在力所能及的范围内去关心和帮助后辈。这种传承意味着自己从年轻时的新手，变为中年时的专家。在带着敬意付出的过程中，既能摆脱不良情绪的影响、超越自我，也能帮助年轻人成长，成为他们的榜样和领路人。
3.建立回报社会的使命感。王大华说，使命感是传承的深化和扩展，把繁衍感扩展到不认识的人当中。这时学会真正地关心他人，突破“自我”的限制，内心获得超越衰老的豁达。可以在闲暇时间，做一些能为别人带来幸福感的事，比如做志愿者、帮助别人等，回报社会的过程中，体现自己的社会价值，获得成就感、尊重和安慰。▲, http://www.100md.com