有的人会故意把事搞砸
自我妨碍效应
有的人会故意把事搞砸
国家二级心理咨询师 麦舜翩
假设你正在参加一个问答比赛，目前为止成绩都挺好，途中你获得一次奖励机会，有两颗神奇药丸可以选，一颗能增加智力，一颗会降低智力，你会吃哪一颗？大部分“看到”这个题目的人会毫不犹豫地选择变聪明的药丸，但在实际的实验中，很多参与者都选择了变笨的药丸，为的是为自己可能的失败“找补”，研究者称之为：自我妨碍。
心理学家发现，人们有时会故意做一些增加自己失败机会的事，例如考试前不复习、比赛前熬夜。这种给自己“挖坑”的事看着非常不理智，但其实很“有用”。因为万一真的失败了，就可以用前面的事情作为借口，让自己没那么失落；而如果成功了，则可以给自己更大的信心，“原来我不用那么努力也可以把事做好。”所以，自我妨碍是一种对自尊的保护策略。它一般在无意识下进行，并不是想着要为失败找借口而故意不努力，而是面临任务时不知怎地就掉链子了。
自我妨碍通常在“表现会被其他人看到”、自己患得患失的情况下出现。有的人会用实际行动坑自己，例如不断拖延，导致不够时间完成任务；也有人是“谦虚”，例如本身学习很好的人考前不让人看到自己很努力，还说自己没怎么复习等。无论是哪种策略，人们最终都是希望“如果失败了也不怪自己”。
一般来说，不自信的人对失败更敏感，从而更可能提前为失败找借口。然而比起不自信，那些自尊不稳定，一时觉得自己很棒一时又觉得自己很糟糕的人，出现自我妨碍的几率更高，这与归因方式有关。他们过分看重天赋和能力，一旦失败了就会怀疑自己是不是“不行”，所以要避免失败。而自尊稳定的人，更看重个人努力，只要尽力了，不论成败都不会轻视自己。
自我妨碍确实能在人面对失败时起到心理缓冲作用，但长期如此会带来负面效果。一个人如果无意识地欺骗自己久了，可能会误以为不尽力就是自己的性格，“懒”的标签一旦贴上，就很难撕下来；自我妨碍还会拉低个人成就上限，影响发展；总是声称自己不努力的人，会让人觉得不靠谱，难担大任。
所以，不要把精力都花在营造一个“不败”的想象空间上，应该去奋力拼搏，获取真实的结果。减少自我妨碍，首先要学习积极的归因方式。成功时，学会肯定自己，看见自己在这个过程中的能动作用；失败时，减少武断的自我否定，多考虑可改变的因素比如方式方法、努力程度等。不必把失败看作大敌，它也可以是老师，教会你改变和进步。▲, http://www.100md.com
有的人会故意把事搞砸
国家二级心理咨询师 麦舜翩
假设你正在参加一个问答比赛，目前为止成绩都挺好，途中你获得一次奖励机会，有两颗神奇药丸可以选，一颗能增加智力，一颗会降低智力，你会吃哪一颗？大部分“看到”这个题目的人会毫不犹豫地选择变聪明的药丸，但在实际的实验中，很多参与者都选择了变笨的药丸，为的是为自己可能的失败“找补”，研究者称之为：自我妨碍。
心理学家发现，人们有时会故意做一些增加自己失败机会的事，例如考试前不复习、比赛前熬夜。这种给自己“挖坑”的事看着非常不理智，但其实很“有用”。因为万一真的失败了，就可以用前面的事情作为借口，让自己没那么失落；而如果成功了，则可以给自己更大的信心，“原来我不用那么努力也可以把事做好。”所以，自我妨碍是一种对自尊的保护策略。它一般在无意识下进行，并不是想着要为失败找借口而故意不努力，而是面临任务时不知怎地就掉链子了。
自我妨碍通常在“表现会被其他人看到”、自己患得患失的情况下出现。有的人会用实际行动坑自己，例如不断拖延，导致不够时间完成任务；也有人是“谦虚”，例如本身学习很好的人考前不让人看到自己很努力，还说自己没怎么复习等。无论是哪种策略，人们最终都是希望“如果失败了也不怪自己”。
一般来说，不自信的人对失败更敏感，从而更可能提前为失败找借口。然而比起不自信，那些自尊不稳定，一时觉得自己很棒一时又觉得自己很糟糕的人，出现自我妨碍的几率更高，这与归因方式有关。他们过分看重天赋和能力，一旦失败了就会怀疑自己是不是“不行”，所以要避免失败。而自尊稳定的人，更看重个人努力，只要尽力了，不论成败都不会轻视自己。
自我妨碍确实能在人面对失败时起到心理缓冲作用，但长期如此会带来负面效果。一个人如果无意识地欺骗自己久了，可能会误以为不尽力就是自己的性格，“懒”的标签一旦贴上，就很难撕下来；自我妨碍还会拉低个人成就上限，影响发展；总是声称自己不努力的人，会让人觉得不靠谱，难担大任。
所以，不要把精力都花在营造一个“不败”的想象空间上，应该去奋力拼搏，获取真实的结果。减少自我妨碍，首先要学习积极的归因方式。成功时，学会肯定自己，看见自己在这个过程中的能动作用；失败时，减少武断的自我否定，多考虑可改变的因素比如方式方法、努力程度等。不必把失败看作大敌，它也可以是老师，教会你改变和进步。▲, http://www.100md.com