三伏调养，防范“肝”扰
主讲人：东南大学附属中大医院中医内科主任医师 王长松 □主治医师 侯 茜
肝脏是人体中最大的腺体，也是最大的实质性脏器，其主要功能是进行糖的分解和贮存、参与营养物质的代谢、分泌胆汁、解毒及免疫防御机能等。《黄帝内经》称“肝者，将军之官，谋虑出焉”。从中医的角度来看，肝脏是五脏之一，是调畅全身气机、调畅情绪、帮助消化、储藏血液、调节血量的重要器官。需要防范的是，夏季肝病患者病情容易加重，主要与以下几方面有关：
饮食。肝病患者抵抗力相对较低，而夏季炎热出汗较多，容易导致电解质紊乱，出现乏力、头晕等不适，易加重病情。高温的气候环境，会使肝病患者体内唾液、胃酸和胆汁的分泌减少，而肝病患者本身消化功能欠佳，夏季如饮食不干净或过度贪凉，更易出现食欲减退、厌油、恶心、呕吐等症状，甚至腹痛、腹泻等急性胃肠炎表现。胃肠道的不适均会加重肝脏的负担，影响肝脏的代谢和排毒，不利于肝病的恢复。
情绪。慢性肝病患者的心理问题尤需关注。我国慢性肝炎患者较多，因病程长、治愈率低、易进展为肝硬化甚至肝癌，具有一定传染性，且需长期服药等特点，容易给肝病患者造成心理负担，从而影响情绪。从中医角度来说，肝脏最主要的生理功能之一就是“肝主疏泄”，是指肝具有调畅全身气血经络，帮助胆汁疏泄，促进脾胃消化，调节情志活动等功能。若肝的疏泄功能正常，则心情爽朗、精神愉快、气血流畅。但夏季炎热的天气容易使人情绪波动，中医理论认为“怒伤肝”，若不自我调节，经常出现急躁、易怒、烦闷等“肝气郁结”“肝火旺盛”等表现，不仅影响肝病的调养和恢复，同时也会出现口苦、腹痛、腹胀、失眠等症状，严重者甚至抑郁。
, 百拇医药
睡眠。夏季日照时间长，很多人会不自觉地晚睡甚至熬夜，而熬夜增加糖原、蛋白质分解及乳酸的产生，加重肝脏代谢负担。慢性肝病患者若经常熬夜，持续睡眠不足，身体疲劳，就会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降，使受损的肝细胞难于修复，造成肝病复发或加重。
俗话说：“肝病三分治疗，七分保养”，肝病患者在夏季学会科学养肝很重要。
科学健康的饮食。注意营养均衡，补充适量的蛋白质和维生素，以低盐、低脂、易消化及清淡饮食为主，避免贪凉、不洁饮食及辛辣刺激性食物。食材上要减酸增甘，平时可用白萝卜煮水喝，多吃菠菜、黄花菜、黑木耳、木瓜、橙子、柚子等食物。
这里推荐一些养肝代茶饮：选用大麦、荞麦、玫瑰花、白菊花、绿梅花、合欢花、青皮、陈皮、香橼皮、佛手等其中1~2种泡茶喝，每天分次频服，亦可服用中成药，如柴胡疏肝散、逍遥丸等，均有助于疏肝理气。
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推荐食疗方：枸杞大枣小米粥：枸杞20克，大枣10枚，小米适量，加水煮粥即可食用。适合头晕、目涩、疲乏、腰膝酸软、遗精等症者，亦适用肝气虚的慢性肝炎患者常服。
当归芍药排骨汤：当归3~5克，白芍10克，生姜5克，排骨适量，煮汤饮。当归补养肝血，白芍养血柔肝止痛，适合慢性肝炎患者出现气血不足表现，如腹部隐痛、面色苍白、疲乏、眩晕、耳鸣、视力下降、肌肉痉挛、女性月经量少等。
避免饮酒。酒精可以直接损伤肝细胞，加重肝病的进展。酒精与乙型和丙型肝炎病毒有协同作用，即使摄入正常量的酒精，也会加速肝纤维化的进程。
慎用肝损药。肝病患者所有的药物均需在医生指导下使用，避免使用有肝损风险的药物以及保健品。
戒燥戒怒。尝试有兴趣的事物，培养广泛的爱好，如听悠扬的音乐、看优美的图画、写书法等，将不良情绪转移于有意义的活动中；配合按摩穴位养肝护肝，如按揉足三里、三阴交、太冲穴等；适当运动，如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，以不劳累为度，有助于放松心情、疏理肝气。
充足高质量睡眠。注意多休息，避免过度劳累和熬夜，睡好子午觉，即中午午时1点左右睡20~30分钟，夜间子时23点入睡，因为23点到凌晨3点是肝胆经循行时间，此时正是养护肝脏的好时机。肝病患者在夏季每天睡眠时间至少8小时以上，同时保证较好的睡眠质量，这样才能有效降低身体疲劳感，利于肝脏的修复。▲, http://www.100md.com
肝脏是人体中最大的腺体，也是最大的实质性脏器，其主要功能是进行糖的分解和贮存、参与营养物质的代谢、分泌胆汁、解毒及免疫防御机能等。《黄帝内经》称“肝者，将军之官，谋虑出焉”。从中医的角度来看，肝脏是五脏之一，是调畅全身气机、调畅情绪、帮助消化、储藏血液、调节血量的重要器官。需要防范的是，夏季肝病患者病情容易加重，主要与以下几方面有关：
饮食。肝病患者抵抗力相对较低，而夏季炎热出汗较多，容易导致电解质紊乱，出现乏力、头晕等不适，易加重病情。高温的气候环境，会使肝病患者体内唾液、胃酸和胆汁的分泌减少，而肝病患者本身消化功能欠佳，夏季如饮食不干净或过度贪凉，更易出现食欲减退、厌油、恶心、呕吐等症状，甚至腹痛、腹泻等急性胃肠炎表现。胃肠道的不适均会加重肝脏的负担，影响肝脏的代谢和排毒，不利于肝病的恢复。
情绪。慢性肝病患者的心理问题尤需关注。我国慢性肝炎患者较多，因病程长、治愈率低、易进展为肝硬化甚至肝癌，具有一定传染性，且需长期服药等特点，容易给肝病患者造成心理负担，从而影响情绪。从中医角度来说，肝脏最主要的生理功能之一就是“肝主疏泄”，是指肝具有调畅全身气血经络，帮助胆汁疏泄，促进脾胃消化，调节情志活动等功能。若肝的疏泄功能正常，则心情爽朗、精神愉快、气血流畅。但夏季炎热的天气容易使人情绪波动，中医理论认为“怒伤肝”，若不自我调节，经常出现急躁、易怒、烦闷等“肝气郁结”“肝火旺盛”等表现，不仅影响肝病的调养和恢复，同时也会出现口苦、腹痛、腹胀、失眠等症状，严重者甚至抑郁。
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睡眠。夏季日照时间长，很多人会不自觉地晚睡甚至熬夜，而熬夜增加糖原、蛋白质分解及乳酸的产生，加重肝脏代谢负担。慢性肝病患者若经常熬夜，持续睡眠不足，身体疲劳，就会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降，使受损的肝细胞难于修复，造成肝病复发或加重。
俗话说：“肝病三分治疗，七分保养”，肝病患者在夏季学会科学养肝很重要。
科学健康的饮食。注意营养均衡，补充适量的蛋白质和维生素，以低盐、低脂、易消化及清淡饮食为主，避免贪凉、不洁饮食及辛辣刺激性食物。食材上要减酸增甘，平时可用白萝卜煮水喝，多吃菠菜、黄花菜、黑木耳、木瓜、橙子、柚子等食物。
这里推荐一些养肝代茶饮：选用大麦、荞麦、玫瑰花、白菊花、绿梅花、合欢花、青皮、陈皮、香橼皮、佛手等其中1~2种泡茶喝，每天分次频服，亦可服用中成药，如柴胡疏肝散、逍遥丸等，均有助于疏肝理气。
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推荐食疗方：枸杞大枣小米粥：枸杞20克，大枣10枚，小米适量，加水煮粥即可食用。适合头晕、目涩、疲乏、腰膝酸软、遗精等症者，亦适用肝气虚的慢性肝炎患者常服。
当归芍药排骨汤：当归3~5克，白芍10克，生姜5克，排骨适量，煮汤饮。当归补养肝血，白芍养血柔肝止痛，适合慢性肝炎患者出现气血不足表现，如腹部隐痛、面色苍白、疲乏、眩晕、耳鸣、视力下降、肌肉痉挛、女性月经量少等。
避免饮酒。酒精可以直接损伤肝细胞，加重肝病的进展。酒精与乙型和丙型肝炎病毒有协同作用，即使摄入正常量的酒精，也会加速肝纤维化的进程。
慎用肝损药。肝病患者所有的药物均需在医生指导下使用，避免使用有肝损风险的药物以及保健品。
戒燥戒怒。尝试有兴趣的事物，培养广泛的爱好，如听悠扬的音乐、看优美的图画、写书法等，将不良情绪转移于有意义的活动中；配合按摩穴位养肝护肝，如按揉足三里、三阴交、太冲穴等；适当运动，如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，以不劳累为度，有助于放松心情、疏理肝气。
充足高质量睡眠。注意多休息，避免过度劳累和熬夜，睡好子午觉，即中午午时1点左右睡20~30分钟，夜间子时23点入睡，因为23点到凌晨3点是肝胆经循行时间，此时正是养护肝脏的好时机。肝病患者在夏季每天睡眠时间至少8小时以上，同时保证较好的睡眠质量，这样才能有效降低身体疲劳感，利于肝脏的修复。▲, http://www.100md.com