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游长蝶,健身又拉风
http://www.100md.com 2021年12月24日 生命时报 2021.12.24
     都知道游泳是最好的健身运动之一,而且几种泳姿中蝶泳很招人喜欢,因为它泳姿好看。但由于蝶泳运动强度大,也很难学,所以一般人都不敢涉足,也几乎没人以蝶泳作为日常健身运动。可记者注意到,近两年在游泳圈里突然兴起一股“长蝶热”。所谓“长蝶”就是长距离蝶泳的意思,有一群人专门以长距离蝶泳为追求目标,并且真的能蝶很长距离。普通人蝶泳几十米都累得不行,他们是如何做到上千米甚至几千米的长距离蝶泳呢?这股长蝶热又是如何兴起的?

    记者注意到,随着这股长蝶热,一个名为“长蝶”的游泳公众号变得小有名气。长蝶发烧友们还有自己的微信群,为了挡住三心二意的人,群主设置了10元入群费作为门槛,即使这样,仍吸引了近千名喜爱长蝶的蝶友加入。长蝶群明确规定,聊天话题只限蝶泳,这么单一的话题,每天居然也有上百甚至几百条信息,都是交流长蝶技术的,学习氛围颇为浓厚。

    长蝶爱好者们不仅在自己的小圈子里自嗨,在长蝶推广快两周年时,还组织了一个39人的长蝶方队,参加了2021年5月三门峡横渡母亲河活动,整个方队一起蝶渡了1300米宽的黄河,获得了最佳组织奖,引起了不小轰动。横渡母亲河活动举办了十几届,还从未有一个人以蝶泳的方式横渡过黄河,而这次他们是一个方队集体蝶渡了黄河。
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    引发这股长蝶热的是山东泰安的蒋宁。蒋宁今年58岁,已经退休,是一位业余游泳爱好者,也是一位爱钻研的理工男。2018年底,他“悟出”了长距离蝶泳的方法,并总结出其中的原理和技术要领,2019年6月开始以长蝶公众号为平台推广长蝶。

    蒋先生利用理工科的优势,以力学知识为手段,研究出长蝶的技术原理。蝶泳本是费劲的代名词,但蝶泳时把动作慢下来,身体随水波前进,呼吸尽量保持匀速,姿势不苛求完美,蝶的距离就会长一些。长蝶与竞技体育不同,它大大降低了传统蝶泳的难度,普通游泳爱好者比较易学,并且可以通过游较长的距离和时间,更好地达到强身健体作用,力气小的女性也可以驾驭。由于蝶泳需要不停运动腰腹,瘦腰塑形效果较好,再加上游长蝶时,能在起伏间若隐若现地将女性柔美曲线含蓄地展露出来,给女士们提供了一种展示美的方式,因此特别受女性喜爱。长蝶的泳姿有大开大合,大曲大伸,大起大伏,大张大驰的特点,游起来让人感觉浑身舒展,自由奔放,酣畅淋漓,飘逸大气。

    在蒋宁看来,长蝶很安全,从健身效果讲是非常好的健身运动。它属于有氧运动,而且是强度比较大的有氧运动,对提高心肺功能特别好。“长蝶还有很多优点,但它最吸引人的是泳姿好看,游长蝶太拉风了!”
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    就此,记者采访了北京体育大学中国游泳运动学院副教授彭义,他说,蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的,同时是4种泳姿里最累,也是耗能较大、技术要求较高的。在了解“长蝶圈”的情况后他表示,“长蝶”介乎专业和非专业之间,即怎么游得舒服怎么游。这种游法能被这么多人喜爱是个好现象,这说明全民健身意识正在提高,而且还付诸了行动。游泳本来就是一项很好的有氧运动,能提高心肺功能和身体灵活性,愉悦心情,对膝关节损伤小。群众体育形式可以百花齐放,讲科学、保安全就好。为此,彭义给长蝶爱好者们提出两点建议:

    保证安全放首位。选择水域比较清晰、有保障团队的地方游泳。特别是不在游泳池里游,一定在游泳前学会如何自救、呼救,对突发危险要有预案。

    循序渐进增距离。游泳前给自己设定一个能承受的游泳距离,并循序渐进地增加训练距离。因为游泳耗能较大,体力不支可能有危险,千万不能过度训练,否则物极必反。

    最后,彭义表示,希望更多人找到适合自己的健身方式。哪怕是很小众的运动,只要参与的人多起来,它的价值就会越来越显现。▲, 百拇医药(李丹妮)